AMISTOSO MUY COMPLETO DEL CHANCHULLO.....

CON UNA TEMPERATURA IDEAL PARA JUGAR AL FÚTBOL ,EL C.D CHANCHULLO MESA Y LOPEZ DISPUTÓ UN PARTIDO AMISTOSO CON SU PAR DEL C.D GUANARTEME.
EL MISTER FORMÓ DOS EQUIPOS DISTINTOS PARA JUGAR CADA ETAPA Y SIN LUGAR A DUDAS QUE LOS CHIQUILLOS PUSIERON  TODO LO QUE SE LES PIDIÓ EN PRACTICA ,ASÍ ES QUE SALIÓ UN PARTIDO MUY BUENO DONDE SE PUDO VER JUGADAS SINCRONIZADAS TANTO EN DEFENSA ,CREACIÓN DE JUEGO Y ATAQUE PARA TERMINAR CON UN RESULTADO ABULTADO QUE NO VIENE AL CASO PERO QUE SÍ  LES DÁ CONFIANZA A LOS DEL CHANCHULLO PARA LO QUE QUEDA DE TEMPORADA.
ESTE PARTIDO SIRVIÓ TAMBIÉN PARA QUE TANTO NELSON COMO ANDREW SE MOSTRARAN CON LA EQUIPACIÓN ,COMO PARTE DE LA ESCUADRA DE MESA Y LOPEZ .
AHORA TOCA DESCANSAR EL FIN DE SEMANA TENIENDO EN CUENTA QUE TENEMOS FECHA LIBRE EN EL CAMPEONATO Y VOLVER A LOS ENTRENAMIENTOS EL PRÓXIMO LUNES A LAS 16 HS UNA VEZ MAS EN EL CAMPO DE LAS ARENAS.

DIETA SANA EN LA VIDA DEL DEPORTISTA

 

SIEMPRE NOS PREGUNTAMOS CUAL SERÍA LA MEJOR DIETA PARA UN DEPORTISTA ,CUALES SERÍAN LOS ALIMENTOS APROPIADOS CUANDO REALIZAMOS EJERCICIOS FÍSICOS YA SEA ANTES ,DURANTE O DESPUÉS DE UNA COMPETENCIA ,PUES AQUÍ  TOMANDO NOTA DE EXPERTOS LES DEJAMOS UNOS CUANTOS CONSEJOS .

Tenemos que distinguir entre la alimentación antes de una competición de fondo o de larga duración y la alimentación que tiene que tener un deportista de velocidad o pruebas de corta duración. 

También es importante la especialidad y las costumbres del deportista. En la mayoría de los deportes la ingesta de grasas está muy limitada o prohibida, pero en otro tipo de deportes a veces conviene coger peso antes de una competición. Ya sea para asegurar un deposito (competiciones de duración extrema 24h o mas) o para poder competir en otra categoría superior como podrían ser las artes marciales o el boxeo. 

Alimentación días antes de una competición de fondo o de larga duración

Lo primero es no cambiar en exceso los avitos alimenticios del deportista. Desde hace años se recomienda que entre cinco o siete días antes del evento deportivo se realice un extra de ingesta de hidratos de carbono. 
Los tipos de alimentos que contienen hidratos de carbono son muy amplios que pueden ir desde la miel hasta la cebolla. Los ideales con los complejos tipo Disacáridos u Oligosacáridos. Uno de los alimentos por excelencia es el trigo duro, la conocida pasta es su mayor exponente. 
Muchos deportistas días antes de la competición sufren del estomago ya sea con molestias, con diarreas o con reflujo. Los condimentos pueden ayudar a que estos problemillas se agraven, y la fibra puede ayudar a rebajarlos ligeramente. Pero siempre es un problema psicológico por el estrés de la competición. 

Pasta con cebolla y puerro, pescado con verduras y ensalada

 Si tuviera como experto aconsejar una comida los días antes de la competición seria esta, pasta condimentada con cebolla fresca (no frita) y mucho puerro. Un poco de queso blanco de acompañamiento y plátano de postre. David Meca en una entrevista en el (país.es octubre 2006) decía que comía solo pasta tanto en el almuerzo como en la cena los días anteriores a una competencia. 

Yo aconsejaría un poco mas de variedad y no olvidar siempre algo de proteínas, incluir pescado azul o pechuga de pavo en las comidas anteriores con una buena ensalda de lechuga, tomate. La típica ensalada mediterránea. Esto ayudara a mantener en nivel de proteínas adecuado. Sobre todo si se trata de un pre adolescente o de un adolescente. Estos nunca deben de dejar de comer proteínas. Las ensaladas de pasta que combinan la pasta con tomate (natural) y otros productos típicos de las ensaladas son a mi punto de vista muy indicadas para la cena. 

Los desayunos días antes de la competición

 Cereales aconsejo los basados en arroz si en la comida voy a tomar pasta. Pero buscar cereales con la menor proporción de azucares que podáis encontrar, no aconsejo los llamados cereales dietéticos. En función del control del peso del deportista tendrá que tomarlos con leche desnatada o leche normal. Si es un adolescente y no tiene problemas de grasa lo mejor sería leche normal. 
Fresas, Kiwi o melón después de los cereales o con ellos mezclados tomar fruta fresca ricas en vitaminas A y C. Esto ayudara mucho, ya que la frutosa tiene un índice glucémico bajo y da energía mas tarde que los cereales o las tostadas. 
Zumos de frutas no todos lo que se vende como zumo es zumo, muchos son extractos y otros quien sabe exactamente que son. Si no contienen muchos azucares no tienen que ser ningún problema, pero nunca el zumo tiene que suplir a la fruta. Se come la fruta y si se quiere luego un zumo. 

Hidratarse, beber y beber

 Siempre es importante para un deportista o para una persona normal mantenerse hidratado, pero esto es vital tanto los días antes del la competencia como el mismo día del evento. Beber mucha agua o bebidas isotónicas. Mantente bien hidratado tengas o no tengas sed. 

Poca cantidad y muchas comidas

 Otro de los consejos típicos es intentar hacer cinco comidas al día. La primera seria el desayuno que hemos hablado antes. La segunda seria una horas después (cuatro horas como máximo) que podría componerse de una barrita de cereales y fruta. Luego el almuerzo variado pero compuesto principalmente de hidratos de carbono, hortalizas y verduras. La cuarta comida seria la merienda, en estos casos también tenemos que pensar que hasta el estomago y el cerebro necesitan un poco de “felicidad” y permitir algún pequeño capricho nunca pasa nada. Siempre tenemos que tener en cuenta si el deportista tiene problemas de peso o no. Si el deportista no tiene problemas de peso podría merendar algún dulce no industrial. Para terminar tenemos la cena, llevamos años oyendo que la cena tiene que ser suave y que los cementerios están llenos de grandes cenadores, pero en el caso del deportista la cena tiene que ser muy completa. 
A la hora de de fraccionar las comidas es importante conocer más o menos el índice glucémico, los cereales con azúcar por ejemplo, tienen un alto índice glucémico, por lo que a las pocas horas tres o cuatro según nuestro metabolismo volveremos a tener hambre, ya que la acción de la insulina habrá bajado el nivel de glucosa en la sangre. Son alimentos (por ejemplo los cereales, pan, azúcar) que tienen un alto índice glucémico, dan energía rápida y por consiguiente se agotan rápido. Por esto algunos dietistas aconsejan alimentos tipos cacahuetes que tienen bastante porcentaje hidratos de cabrono pero son de absorción lenta es decir un bajo índice glucémico. El problema de los cacahuetes y otros parecidos es que son altos en ácidos grasos saturados. 

Dieta de recuperación

 En la mayoría de los deportes tanto aeróbicos como anaeróbicos, durante las competencias se producen “fluidos” que en su mayoría son ácidos. Como el acido láctico, el acido úrico o el acido piruvico. Por estas razones algunos expertos recomiendan ingerir comidas que sean “alcalinas” y no acidas. Dentro de las comidas alcalinas podemos encontrar cereales, leche, pastas… 
La recuperación hidrostática también es importante, comidas altas en agua y humedad como las frutas o los yogures naturales ayudaran en este sentido. 

Resumen final

Un deportista tiene que cuidar siempre su comida, quede poco para una competición importante o este al principio de la temporada. Si este es el caso lo conveniente sería subir un poco la ingesta de hidratos, reducir las de grasas y aumentar la hidratación.

*Por el entrenador Javier Solas y por D. J.Luis Garcia Postado, licenciado en farmacia y especialista en nutricion. 

 

 

 

 

EL DEPORTE COMO MEDIO DE VIDA

El ser humano es una entidad global formada por tres dimensiones: biológica, psicológica y social, las cuales dan lugar a manifestaciones bio-sociales, psico-biológicas y psico-sociales del desarrollo. Como soporte y puente entre la persona y el ambiente en el que ésta se desenvuelve, y también como conexión entre muchas de las operaciones humanas, se encuentra la motricidad, que se expresa en la actividad física o el deporte, y repercute en tres grandes áreas: biomotriz, psicomotriz y sociomotriz. Por lo tanto, la práctica deportiva puede hacerse partícipe de la formación integral del ser humano, puesto que guarda relación con todos estos elementos, no limitándose únicamente a las repercusiones físicas, sino teniendo también una gran capacidad de influencia sobre las funciones psicológicas (emocionales) y sociales (relacionales).

Desde la perspectiva científica, se sabe que cualquier actividad física tiene una repercusión en la liberación de endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad. Secretadas por nuestro organismo, se encargan de dar analgesia, así como aumentar nuestro sentido de ánimo; se puede deducir que son un euforizante natural.

Una vez que se ha asumido la importancia de la actividad deportiva, se llega a un estado de ánimo que al principio no se sabe de dónde proviene. Cada vez se le encuentra mejor sabor de boca a las cosas cotidianas. Al estar bien en nuestras esferas bio-psico-sociales, el cuerpo reacciona para bien en todos los aspectos: mejora la salud, aumenta la autoestima y se regulan todas las funciones del organismo.

Hay que comprender que el deporte no es difícil, mucho menos aburrido y pesado, sino todo lo contrario: puede llegar a ser un estilo de vida para regresarle al cuerpo algo de lo que nos aporta. Por ende, no hay que olvidar lo necesario que es recurrir a la fisioterapia, pues ésta nos ayudará a tener el estado muscular óptimo para la actividad física.

El estado muscular sin duda es algo que no se puede pasar por alto, puesto que la debilidad y tensión muscular se refleja en problemas en la zona de la columna vertebral, alteraciones posturales, en la articulación de carga o en las rodillas; también se presenta en la disminución de estabilidad articular, con lo que se acelera el proceso degenerativo, teniendo como resultado episodios dolorosos y limitando las actividades de la vida diaria.

Hacer deporte es algo que se tiene que tomar muy en serio, y de la misma forma trabajar con personal capacitado que esté relacionado con el medio, ya que la enseñanza en determinadas actividades es el primer paso.

Cuando hagas ejercicio, es importante que alguien te lleve de la mano para darte un seguimiento, tips o consejos, los cuales irán destinados a la prevención de lesiones, a dar seguimiento para llegar a buenos resultados y a la integración bio-psico-social.

* estracto de nota publicada por DÍSERES ,revista de desarrollo humano.

EN LA VIDA Y EL DEPORTE : ¿CORAZÓN O CABEZA ?

SIEMPRE CUANDO SE PLANTEA UNA SITUACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA ,NOS PREGUNTAMOS CON QUE DEBERÍAMOS ACTUAR ,¿ CORAZÓN O CABEZA ?. EN EL ÁMBITO DEPORTIVO PASA EXACTAMENTE IGUAL ,MUCHAS VECES VEMOS POR TV A UN ENTRENADOR DIRIGIÉNDOSE A SU DEPORTISTA CON LA SEÑA ,USA LA CABEZA ANTES DE UNA JUGADA CLAVE ,PERO TAMBIÉN VEMOS A MUCHOS GOLPEÁNDOSE EL PECHO MOSTRANDO EL CORAZÓN DESPUÉS DE RESURGIR EN UN EVENTO QUE PARECÍA PERDIDO Y FINALMENTE SE GANÓ ,LO CIERTO ES QUE AL IGUAL QUE EN TODAS LAS CIRCUNSTANCIAS ,UNA SIEMPRE DEBE IR ACOMPAÑADA DE LA OTRA ,O NOS IMAGINAMOS UN CUERPO FUNCIONANDO A LA PERFECCIÓN SIN CABEZA O SIN CORAZÓN ? .SIN LUGAR A DUDAS QUE SERIA IMPOSIBLE . LO CIERTO ES QUE MUCHAS VECES LA MENTE YA SEA POR EL CANSANCIO O POR CAUSAS EXTERNAS DEJA DE FUNCIONAR CORRECTAMENTE Y NOS DEJA SIN SABER QUE HACER ,AHÍ ES DONDE NUESTRO CORAZÓN EMPIEZA A BOMBEAR MAS SANGRE AL CEREBRO Y LOGRA QUE TENGAMOS UNA GRAN REACCIÓN Y SALGAMOS ADELANTE ,AUNQUE ESTO PAREZCA SOLO UN IMPULSO Y NADA MAS ,LOS DOS ÓRGANOS SE HAN CONJUGADO PARA AYUDARNOS A REFLOTAR AUN EN LA ADVERCIDAD.

LO QUE TAMBIÉN ES CIERTO ES QUE SI SOLAMENTE USÁRAMOS LA CABEZA PARA LA TOMA DE DECISIONES SERÍA MUY FÁCIL CAER EN INFLUENCIAS EXTERNAS DESMOTIVANTES Y PARALIZANTES QUE NOS LLEVE  A  AUTOSATISFACERNOS Y NO PERMITIRNOS  ARRIESGARNOS MAS ALLÁ DE LO ESTEREOTIPADO ,PORQUE LO NORMAL SERIA QUE ACTUÁRAMOS SOLO EN ACTIVIDAD SENSATA ,MADURA ,EVIDENTE Y EQUILIBRADA ,PERO SI USAMOS EL CORAZÓN NOS AYUDARÁ A BUSCAR LA PASIÓN ,INSPIRACIÓN ,ENTUSIASMO Y SATISFACCIÓN ,QUE ES , DONDE ESTÁ EL VERDADERO ESPÍRITU DE ACCIÓN Y LUCHA .

POR ESO Y POR MUCHO MAS CADA VEZ QUE TE ENCUENTRES ANTE UN RETO IMPORTANTE EN LA VIDA O EN EL DEPORTE ,USA LA CABEZA PARA SER RACIONAL ,SENSATO Y MADURO ,PERO TAMBIÉN TU CORAZÓN PARA SER PASIONAL ,REACTIVO ,IMPULSIVO ,ENTUCIASTA Y ASÍ LLEGUES A LA META TRAZADA ,NO IMPORTA SI SALISTE 1º ,2º ,3º O ULTIMO ,LO QUE IMPORTA ES QUE SALGAS CON LA CABEZA EN ALTO SABIENDO QUE DISTE TODO DE TI EN POS DE TU SUEÑO.

EL CHANCHULLO GANÓ DE FORMA CONTUNDENTE .

EL RESULTADO FINAL DE 10 - 1 EN FAVOR DE LOS LOCALES NO REFLEJA DEL TODO LO QUE SE VIO EN EL CAMPO DE JUEGO ,ES QUE EL PARTIDO PUDO TERMINAR CON UN RESULTADO MUCHO MAS CONTUNDENTE SI NO FUERA POR LA EQUIVOCACIONES QUE COMETIERON LOS JUGADORES DEL CHANCHULLO EN NO LEVANTAR LA CABEZA Y DAR EL PASE A UN COMPAÑERO MEJOR UBICADO ,DE TODAS FORMAS SE GANÓ AUNQUE EL PARTIDO FUE UN POCO ABURRIDO PORQUE EL RIVAL NUNCA PUSO EN REALES APRIETOS A LOS DE MESA Y LOPEZ Y SU GOL LLEGÓ EN UNA JUGADA AISLADA SIN TRASCENDENCIA .
QUEDA PARA RESCATAR QUE HOY TODO EL EQUIPO JUGÓ BASTANTE PAREJO EN TODAS LAS LINEAS Y SI BIEN NO HUBO MUCHAS ,SE HILBANARON UNAS CUANTAS JUGADAS PRACTICADAS DURANTE LA SEMANA ,COMO POR EJEMPLO LOS SAQUE DE ESQUINA ,QUE DIERON BUEN RÉDITO.
AHORA TOCA DESCANSAR POR FECHA LIBRE ,AUNQUE SE SEGUIRÁ ENTRENANDO COMO DE COSTUMBRE PARA TERMINAR LA SEMANA CON UN PARTIDO AMISTOSO EN EL CAMPO DE LAS ARENAS EL PRÓXIMO VIERNES A LAS 16 HS CONTRA EL EQUIPO DE GUANARTEME .
ENHORABUENA A TODOS POR EL ESFUERZO Y GRACIAS POR OTRO DÍA DE FÚTBOL ,PASIÓN DE MULTITUDES .

THE END RESULT OF 10 - 1 IN FAVOR OF THE PREMISES DO NOT REFLECTS THE EVERYTHING THAT IS SEEN IN THE GAMING FIELD, IS THAT THE PARTY COULD FINISH WITH A RESULT MUCH MORE FORCEFUL IF WAS NOT FOR THE MISTAKES COMMITTED BY THE PLAYERS IN THE SCAM IN NOT LIFTING THE HEAD AND GIVE THE PASS TO A TEAMMATE BETTER LOCATED OF ALL FORMS IS WON ALTHOUGH THE MATCH WAS A LITTLE BORING BECAUSE THE RIVAL NEVER PUT IN REAL TROUBLE TO THE TABLE AND LOPEZ AND HIS GOAL CAME IN AN ISOLATED PLAYED WITHOUT TRANSCENDENCE.
IT IS TO RESCUE ALL THE FAIRLY SMOOTH JUGÓ TEAM TODAY IN ALL THE LINES AND IF NOT WELL THERE WERE MANY, IS HILBANARON A FEW PRACTICED MOVES DURING THE WEEK, AS FOR EXAMPLE THE CORNER KICK, GAVE GOOD REVENUE. 
NOW PLAYS REST BY FREE DATE, ALTHOUGH AS USUAL WILL CONTINUE TO TRAIN TO FINISH THE WEEK WITH A FRIENDLY MATCH IN THE FIELD OF THE SANDS ON FRIDAY AT 16 PM AGAINST TEAM DE GUANARTEME.
CONGRATULATIONS TO ALL FOR THE EFFORT AND THANKS FOR ANOTHER DAY OF FOOTBALL, PASSION OF CROWDS.

LE RÉSULTAT FINAL DE 10-1 EN FAVEUR DES LOCAUX REFLÈTE PAS DU TOUT CE QUE L'ON OBSERVE SUR LE TERRAIN DE JEU, EST QUE LE PARTI POURRAIT TERMINER AVEC UN RÉSULTAT BEAUCOUP PLUS ÉNERGIQUE S'ÉTAIT PAS POUR LES ERREURS COMMISES PAR LES JOUEURS DE L'ARNAQUE À NE PAS LEVER LA TÊTE ET DONNENT LA PASSE À UN COÉQUIPIER MIEUX SITUÉ DE TOUTES LES FORMES SONT GAGNÉS MÊME SI LE MATCH A ÉTÉ UN PEU ENNUYEUX PARCE QUE LE RIVAL JAMAIS MIS EN DIFFICULTÉ RÉELLE À LA TABLE ET LOPEZ ET SON BUT EST VENU DANS UN ISOLÉ A JOUÉ SANS TRANSCENDANCE.
C'EST AU SECOURS DE TOUTE L'ÉQUIPE DE JUGÓ ASSEZ LISSE AUJOURD'HUI DANS TOUTES LES LIGNES ET SI PAS BIEN IL Y AVAIT BEAUCOUP, EST HILBANARON QUELQUES COUPS PRATIQUÉS AU COURS DE LA SEMAINE, COMME PAR EXEMPLE LE COUP DE PIED DE COIN, A DONNÉ DE BONNES RECETTES. 
JOUE MAINTENANT RESTE À DATE LIBRE, BIEN QUE COMME D'HABITUDE CONTINUERA DE TRAIN POUR TERMINER LA SEMAINE AVEC UN MATCH AMICAL DANS LE DOMAINE DES SABLES LE VENDREDI À 16 H CONTRE L'ÉQUIPE DE GUANARTEME.
FÉLICITATIONS À TOUS POUR L'EFFORT ET MERCI POUR UNE AUTRE JOURNÉE DE FOOTBALL, LA PASSION DES FOULES.

DAS ENDERGEBNIS VON 10-1 ZUGUNSTEN DER RÄUMLICHKEITEN ALLES DAS, WAS IM GAMING-BEREICH GESEHEN WIRD NICHT REFLEKTIERT WIRD, DASS DIE PARTEI MIT DEM ERGEBNIS VIEL BEENDEN KONNTE EINDRINGLICHER, WENN KRIEG NICHT FÜR DIE FEHLER DIE SPIELER IN DEN BETRUG BEGANGEN IN DEN KOPF NICHT HEBEN UND DEN PASS ZU EINEM MITSPIELER BESSER GELEGEN GEBEN ALLER FORM GEWONNEN IST, OBWOHL DAS SPIEL, KAM EIN WENIG LANGWEILIG WARWEIL DER GEGNERNIE IN ECHTEN SCHWIERIGKEITEN AUF DIE TABELLE UND LOPEZ UND SEIN ZIEL IN SPIELTE EINE ISOLIERT OHNE TRANSZENDENZ.

ES IST DAS RELATIV GLATTEN JUGÓ TEAM HEUTE IN ALLEN SPARTEN ZU RETTEN UND WENN NICHT GUT GAB ES VIELE, IST, DASS HILBANARON EIN PAAR PRAKTIZIERTE BEWEGT SICH WÄHREND DER WOCHE, WIE ZUM BEISPIEL DEN ECKBALL, GUTE EINNAHMEN GAB.
REST VON FREIEN TERMIN SPIELT, OBWOHL WIE GEWOHNT WEITERHIN ZUG BIS ENDE DIE WOCHE MIT EINEM FREUNDSCHAFTSSPIEL IM BEREICH DER SANDS ON FREITAG UM 16 UHR GEGEN TEAM DE GUANARTEME.
DIE KLERIKALEN, die AN ALLE FÜR DIE MÜHE UND VIELEN DANK FÜR EINEN WEITEREN TAG DES FUßBALLS, die LEIDENSCHAFT DER MASSEN.

LAS LESIONES EN NIÑOS DEPORTISTAS

El futbol ,principal causante de lesiones en  niños y adolecentes.

 

El número de niños y adolescentes intervenidos en el hospital Sant Joan de Déu por lesiones del ligamento cruzado anterior de la rodilla se ha multiplicado casi por diez en los últimos quince años. Si antes del año 2000 se operaban dos o tres casos al año, ahora se suelen operar dos al mes, según datos facilitados por Rossend Ullot, especialista de Sant Joan de Déu y presidente de la Sociedad Española de Ortopedia Pediátrica.
Las lesiones de rodilla "no son un caso aislado", advierte Ullot. "Estamos observando un aumento de distintos tipos de lesiones deportivas que antes eran excepcionales y ahora se ven con más frecuencia en niños y sobre todo en adolescentes".
No se trata de un fenómeno exclusivo de Catalunya: un estudio del hospital de niños de Filadelfia (EE.UU.) presentado en el último congreso de la Academia Americana de Pediatría ha detectado que tanto las lesiones de ligamento cruzado anterior como las de menisco han aumentado a un ritmo superior al 11% al año entre 1999 y 2011.
Varios factores parecen contribuir a este aumento de lesiones a edades precoces. Por un lado, hay más niños y adolescentes que practican deporte, sobre todo como actividad extraescolar. Cada vez hay más que lo practican de manera competitiva con una dedicación y un nivel de exigencia no siempre acordes con su edad. No siempre realizan los ejercicios de calentamiento y de estiramiento adecuados para reducir el riesgo de lesiones. Y, cuando se lesionan, es frecuente que vuelvan a competir antes de estar totalmente recuperados.

Los especialistas coinciden en destacar la influencia -cuando no la responsabilidad- que tienen padres y entrenadores en las lesiones infantiles. Hay, por supuesto, lesiones fortuitas en que todo el mundo actúa correctamente y sin embargo el niño se hace daño. Pero "a menudo nos encontramos con casos en que los padres, más que las madres, desean que sus hijos sean aquello que ellos hubieran querido ser". "Algunos padres proyectan en el niño sus frustraciones y los presionan para que compitan".
En caso de lesión, padres y entrenadores deben cuidar de que el niño no vuelva a competir hasta que esté recuperado. "Las lesiones en edades de crecimiento pueden ser más graves que en adultos porque tienen más riesgo de provocar malformaciones".  "En caso de lesión, hay que saber parar",. Y no sólo en casos de lesiones graves como fracturas óseas o roturas de ligamentos, sino también de lesiones menores como esguinces de ligamentos o dolores musculares. Ocurre a menudo que sean los propios niños y adolescentes los que quieran volver a competir en cuanto la lesión deja de molestarles. "Es importante, aunque no sea fácil, que padres y entrenadores sepan transmitirles que, aunque ya no tengan molestias, eso no significa que la lesión esté curada".

RIESGOS CLÁSICOS Y CONSEJOS BÁSICOS

FÚTBOL: El que más lesiones causaEs, con diferencia, el deporte que más lesiones causa en Catalunya. No sólo porque es el que más se practica; también porque es un deporte de contacto, con cambios de ritmo y de dirección bruscos y frecuentes, exigente para las rodillas y en el que no son infrecuentes las lesiones fortuitas. 

BALONCESTO: Articulaciones vulnerables
El deporte que más lesiones traumáticas causa después del fútbol, según un estudio del servicio de urgencias de Sant Joan de Déu. Las causas son parecidas: alto número de practicantes, deporte de contacto, exigente para las articulaciones de rodillas y tobillos.
ATLETISMO: Cuidar las lesiones menores
No suele causar lesiones graves. Sin embargo, practicado con excesiva intensidad para el nivel de desarrollo de un niño o adolescente, puede causar lesiones musculares, así como molestias en las articulaciones -sobre todo en rodillas y cadera-. Para evitar recaídas y que las lesiones vayan a más, conviene respetar el tiempo de recuperación antes de reanudar la actividad.
ESQUÍ Y SNOWBOARD: A la nieve, con protección
Los deportes de nieve se encuentran entre los que tienen un riesgo más alto de lesiones de ligamentos y óseas. También conllevan un riesgo bajo de traumatismos craneales que pueden llegar a ser muy graves. Los médicos recomiendan practicarlos con material adecuado, con casco y, en el caso del snowboard, con protectores de muñeca.
TENIS: Ejercicio asimétrico
La práctica del tenis y otros deportes de raquetas como actividad lúdica no suele causar lesiones. Pero al tratarse de un ejercicio asimétrico, en que la mitad derecha e izquierda del cuerpo no se ejercitan igual, conviene vigilar que no cause desviaciones de la columna u otros problemas si se practica de manera intensa en edades de crecimiento.
GIMNASIA Y SINCRONIZADA: La espalda tiene un límite
Son raras las lesiones en niñas que practican gimnasia o natación sincronizada como actividad extraescolar. Pero hay el riesgo de daños en la espalda -incluidos desplazamientos de vértebras- cuando se practican con excesiva intensidad.
WII: No abusar de la consola
Los videojuegos que invitan a practicar ejercicio no han demostrado tener efectos beneficiosos para la salud equiparables a otros tipos de actividad física. Sin embargo, algo que sí tienen en común es el riesgo de lesiones, desde tendinitis por movimientos repetitivos con los mandos hasta lesiones inflamatorias por movimientos bruscos y repetitivos -por ejemplo, en codos y hombros cuando se simula un juego de tenis-.

Aun así, "hay que recordar que los beneficios de practicar actividad física son muy superiores a los riesgos". "No hay que abstenerse de practicar actividad física por el temor a sufrir lesiones; lo que hay que hacer es practicarla bien y recordar que lo importante no es competir para ganar, sino que niños y niñas estén sanos y disfruten".

*articulo tomado de la vanguardia .com

The number of children and adolescents operated on in hospital Sant Joan de Déu by cruciate ligament injuries above the knee has multiplied almost tenfold in the last fifteen years. If by the year 2000 is operated two or three cases a year, are now often operate two per month, according to data provided by Rossend Ullot, Sant Joan de Déu and President of the Spanish society of Pediatric orthopaedics specialist.

Knee injuries "are not an isolated case, warns Ullot. "We are observing an increase in different types of sports injuries that were exceptional and they are now more frequently in children and particularly adolescents." 

Is not an exclusive phenomenon of Catalonia: a study of the hospital for children in Philadelphia (USA.)(UU.) presented at the last Congress of the American Academy of Pediatrics has detected that both injuries of anterior cruciate ligament and meniscus have increased at a rate higher than 11% per year from 1999 to 2011.

Several factors appear to contribute to this increase in injuries at early ages. On the one hand, there are more children and adolescents who practice sport, especially as an extracurricular activity. Increasingly there are more that practised it competitively with a dedication and a level of demand not always chords with their age. Not always do the proper warm-up and stretching exercises to reduce the risk of injury. And when they are injured, it is common to compete before you are fully recovered.

The specialists agree highlight the influence - when not the responsibility - parents and coaches in child injury. There is, of course, accidental injuries that everyone behaves properly and though the child was hurt. But "often we find cases in that parents, want more than mothers, their children are what they would have wanted to be". "Some parents projected their frustrations in the child and pressure to compete."

In the event of injury, parents and coaches must take care that the child not to compete until it is recovered again. "Injuries in ages of growth may be more severe than in adults because they are more likely to cause malformations".  "In the event of injury, you have to know to stop". And not only in cases of serious injuries such as bone fractures or ruptures of ligaments, but also of minor injuries such as sprains, ligament or muscle aches. It often happens that they are children and adolescents who want to return to compete as soon as the injury ceases to bother them. "It is important, although it is not easy for parents and coaches know convey that, although they no longer have discomfort, that does not mean that the injury will be healed." 

CLASSIC RISKS AND BASIC TIPS

Football: which injury more causes

It is, by far, the sport that most injuries cause in Catalonia. Not only because it is the most practiced; also because it is a contact sport, with changes of pace and direction sudden and frequent, demanding for the knees and in which accidental injuries are not uncommon. 

Basketball: Vulnerable joints

The sport most traumatic injuries cause after football, according to a study by the Sant Joan de Déu emergency service. The causes are similar: high number of practitioners, sport contact, demanding for the joints of knees and ankles.

Athletics: Care for minor injuries

It does not usually cause serious injury. However, practiced with excessive intensity for the level of development of a child or adolescent, it can cause muscle injury as well as discomfort in joints - especially in knees and hip-. To avoid relapse and that injuries will be more, should respect the time of recovery before resuming activity.

Ski and SNOWBOARD: Snow, with protection

Snow sports are among those who have a higher risk of injuries of ligaments and bone. Also carry a low risk of head injuries that can become very serious. Doctors recommend practicing them with suitable material, helmet and, in the case of snowboarding, with wrist protectors.

Tennis: Asymmetric exercise practice of tennis and other sports of rackets as playful activity does not usually cause injury. But it is an asymmetric exercise that right and left half of the body not exercised equally, should monitor that it does not cause deviations from the column or other problems if practiced so intense in ages of growth.

GYMNASTICS and synchronized: the back has a limit

Injuries in girls who practise gymnastics or swimming synchronized as extracurricular activity are rare. But there is the risk of damage - including travel of vertebrae - back when done with excessive intensity. 

WII: Do not abuse the console

Video games that invite you to exercise has not been shown to have beneficial health effects comparable to other types of physical activity. However, something they do have in common is the risk of injuries, from tendinitis by repetitive movements with the controls to inflammatory lesions by sudden and repetitive - for example, at elbows and shoulders movements when simulates a game of tennis-.

Even so, "you have to remember that the benefits of practicing physical activity far outweigh the risks". "No refrain from practicing physical activity for the fear to suffer injuries;" "what we need to do is practice it well and remember that the important thing is to not compete to win, but that children are healthy and enjoy."

** Article taken from the forefront .com

Die Anzahl von Kindern Und Jugendlichen in Sant Joan über Déu Krankenhaus von Kreuzband Verletzungen Über Dem Knie Operiert Hat in Den Letzten Jahren Fünfzehn schnell Auf Das Zehnfache Multipliziert. Wenn Bis Zum Jahr 2000 Betrieben Wird, Zwei Oder Drei Fälle Ein Jahr, Laut Angaben von Rossend Ullot, Sant Joan de Déu Und Präsident der Spanischen Gesellschaft Für Pädiatrische Orthopädie Spezialist Sind Jetzt oft Zwei pro Monat Arbeiten.

Knieverletzungen "Sind Kein Einzelfall, Warnt Ullot.""Beobachten Wir Eine Zunahme der Verschiedenen Arten von Sportverletzungen, die Außergewöhnliche Waren Und Sie Sind Jetzt Abs. Häufig in Kinder Und Jugendliche Insbesondere." 

Ist Kein Exklusives Phänomen von Katalonien: Eine Studie Über Das Kinderkrankenhaus in Philadelphia (USA).(UU.) Anlässlich der Letzten wird Festgestellt Kongress der American Academy of Pediatrics, Dass Beide von Kreuzband Verletzungen Und Reconstrução Mit Einer Rate Mehr als 11 % pro Jahr von 1999 Bis 2011 Erhöht.

Mehrere Faktoren Scheinen Zu Dieser Anstieg der Verletzungen Bei Einem Frühen Alter Beitragen. Auf der Einen Seite Gibt ist Mehr Kinder Und Jugendliche, die Sport, Vor Allem als Außerschulische Aktivität Ausüben. Zunehmend Mehr Gibt, Die ist Konkurrierend Mit Einer Widmung Und Ein Niveau der Nachfrage Nicht Immer Akkorde Mit Ihrem Alter Praktiziert. Nicht Tun Immer Das Richtige Aufwärmen stretching-Übungen, um die Verletzungsgefahr Und Zu Verringern. Und Wenn Sie Sind, ist die Unvernunft ist Üblich, Konkurrieren, Bevor Sie Zu Vollständig Wiederhergestellt Werden.

Die Spezialisten Vereinbaren Markieren Den Einfluss - Wenn Nicht Die Verantwortung - Eltern Und Trainer im Art-Verletzung. Es ist Natürlich, Unbeabsichtigte Verletzungen, die Jeder Korrekt Verhält Und Aber Das Kind Wurde Verletzt. Aber: "oft Finden Wir Fälle, Dass Eltern, Wollen Mehr als Mütter, Ihre Kinder Sind, war Sie Haben Zu Sein Würden Gewollt". "Manche Eltern Projiziert Ihre Frustrationen in Das Kind Und Druck Zu Konkurrieren."

IM Falle der Verletzung Eltern Und Betreuer Müssen Darauf Achten, Dass Das Kind Nicht Zu Konkurrieren, Bis ist Wieder Genesen ist. "Verletzungen in Zeiten des Wachstums-Möglicherweise Schwerwiegender als Bei Erwachsenen, da Sie Mehr Fehlbildungen Verursachen Dürften".  "Im Falle der Verletzung Muss Man Wissen, pausieren um Zu". Nicht Nur in Fällen von Schweren Verletzungen Und Wie Knochenbrüchen Oder Brüche der Bänder, Sondern Auch Kleinere Verletzungen Wie Verstauchungen, Bänder Oder Muskeln Schmerzen. Es Passiert oft, Dass Sie Sind Kinder Und Jugendliche, Zurückkehren, Sobald Die Verletzung sterben tenante Zu Stören, Sie Konkurrieren Wollen. "Es ist Wichtig, Doch es Nicht Leicht Für Die Eltern Und Trainer Wissen ist Vermitteln, Dass, Obwohl Sie Nicht Mehr Unbehagen, Haben, Die Nicht Bedeutet, Dass die Verletzungen Geheilt Sein Wird." 

KLASSISCHE RISIKEN UND BASIC-TIPPS

Fußball: Welche Schädigung Verursacht mehr

Es ist Mit Abstand die Sportart, die in Katalonien Die Meisten Verletzungen Verursachen. Nicht Nur, Weil ist die am Meisten Praktiziert Wird; Auch, Weil es ist Ein Sport Kontakt Mit Änderungen von Tempo Und Richtung Plötzliche Häufige, Anspruchsvollen Für Die Knie Und Die Unbeabsichtigte Verletzungen Und Sind Keine Seltenheit. 

Basketball: Gefährdete Gelenke

Die Sport am Meisten Traumatischen Verletzungen Verursachen Nach Fußball, Laut Einer Studie von Sant Joan de Déu - Notfall - Service. Die Ursachen Sind Ähnlich: Hohe Anzahl von Praktikern, Sport Kontakt, Anspruchsvollen Für Die Gelenke der Knie Und Knöchel.

Leichtathletik: Pflege Für Kleinere Verletzungen

Es in der Regel Verursacht Schwere Körperverletzung Keine. Allerdings Kann Mit Übermäßiger Intensität Für Die Ebene der Entwicklung Eines Kindes Oder Jugendlichen Geübt, ist Muskel-Verletzungen wieder Sowie in Den Gelenken - Vor Allem in Knie Und Hüfte - Verursachen. Rückfall Verletzungen Und Mehr Werden Zu Vermeiden Sollte die Zeit der Erholung Vor der Wiederaufnahme der Tätigkeit Respektieren.

Ski Und SNOWBOARD: Schnee, Mit Schutz

Schneesport Gehören Zu Denjenigen, Die Ein Erhöhtes Risiko Für Verletzungen von Sehnen, Knochen Und Haben. Tragen Sie Auch Ein Geringes Risiko Für Kopfverletzungen, die Sehr Ernst Werden Kann. Ärzte Empfehlen, Üben Sie Mit Geeignetem Material, Helm Und, Im Fall von Snowboard, Mit Handgelenk-Protektoren.

Tennis: Asymmetrische Übung Praxis der Tennis Und Andere 2.Wählen der Schläger Spielerische Tätigkeit als Nicht in der Regel Verletzungen Verursacht. Aber es ist Eine Asymmetrische Ausübung Dieses Rechts Und Linke Hälfte des Körpers Gleichermaßen Ausgeübt, Sollten viel Wachen, Dass Nicht ist Keine Abweichungen von der Spalte Oder Andere Probleme Verursacht, Wenn in Zeiten des Wachstums-so Intensiv Praktiziert.

Gymnastik Und Synchronisiert: die Rückseite Hat Eine Grenze

Verletzungen Bei Mädchen Gymnastik Oder Schwimmen Üben Synchronisiert, Wie Außerschulischen Aktivitäten Sind Selten. Aber ist Besteht Die Gefahr von Schäden - Einschließlich Reisen Wirbel - Damals Mit Übermäßiger Intensität Durchgeführt. 

WII: Die Konsole Nicht missbrauchen

Video-Spiele, die Sie Zur Ausübung Einladen Nicht Nachweislich Positiven Gesundheitlichen Auswirkungen Vergleichbar Mit Anderen Arten der Körperlichen Aktivität Haben. Sie Gemeinsam Haben ist Jedoch Etwas Das Risiko von Verletzungen, von Sehnenentzündung Durch sich wiederholende Bewegungen Mit Den Steuerelementen Auf Entzündliche Läsionen Durch Und Sich Wiederholende Plötzliche - Zum Beispiel eine Landzunge Schultern Bewegungen Und Wenn Ein Spiel von Tennis - Simuliert.

Auch damit "Haben Sie Nicht Kennwort, Dass die Vorteile Einer Aktivität Körperlichen Üben Weit Die Risiken Überwiegen". "Kein Unterlassen Üben Körperlichen Aktivität Für Die Angst Vor Verletzungen Leiden;" "wurde Wir Tun Müssen, ist Gut Und Denken Sie Daran, Dass Das Wichtigste ist, Nicht in Konkurrenz Zu Gewinnen, Kinder Aber Gesund Genießen Und Sind."

** Artikel aus der Spitze .com

Le nombre des enfants et des adolescents opérés à l'hôpital Sant Joan de Déu de lésions du ligament croisé au-dessus du genou a été multipliée presque décuplé au cours des quinze dernières années. Si en l'an 2000 est exploité deux ou trois cas par an, sont maintenant souvent à partir de deux par mois, selon les données fournies par Rossend Ullot, Sant Joan de Déu et président de la société espagnole de spécialiste en orthopédie pédiatrique.

Blessures au genou « ne sont pas un cas isolé, avertit Ullot. « Nous observons une augmentation de différents types de blessures sportives qui ont été exceptionnels et ils sont maintenant plus fréquemment chez les enfants et particulièrement des adolescents. » 

N'est pas un phénomène exclusif de la Catalogne : une étude de l'hôpital pour enfants de Philadelphie (USA).(UU). présenté au dernier congrès de l'American Academy of Pediatrics a détecté que deux lésions du ligament croisé antérieur et le ménisque ont augmenté à un taux supérieur à 11 % par année de 1999 à 2011.

Plusieurs facteurs semblent contribuer à cette augmentation des blessures à un âge précoce. D'une part, il y a plus des enfants et des adolescents qui pratiquent le sport, surtout comme une activité parascolaire. Plus il y a plus de pratique il compétitive avec un dévouement et un niveau de demande pas toujours accords avec leur âge. Pas toujours faire le bon échauffement et d'étirement exercices pour réduire les risques de blessures. Et quand ils sont blessés, il est courant de concurrence avant vous sont complètement rétablie.

Les spécialistes s'accordent à souligner l'influence - quand pas la responsabilité - parents et les entraîneurs dans les blessures de l'enfant. Il y a, bien sûr, des blessures accidentelles que tout le monde se comporte correctement et si l'enfant a été blessé. Mais souvent on trouve des cas que les parents, veulent plus de mères, leurs enfants sont ce qu'ils auraient voulu être ». « Certains parents projeté leurs frustrations dans l'enfant et de la pression à la concurrence. »

En cas de blessure, parents et entraîneurs doivent prendre garde que l'enfant ne pas faire concurrence jusqu'à ce qu'il est récupéré à nouveau. « Des blessures à l'âge de la croissance peuvent être plus sévères que chez les adultes parce qu'ils sont plus susceptibles de causer des malformations ».  « En cas de blessure, vous devez savoir pour arrêter ». Et non seulement dans les cas de blessures graves telles que les fractures osseuses ou ruptures de ligaments, mais aussi de blessures mineures telles que les entorses, ligament ou muscle douleurs. Il arrive souvent qu'ils sont des enfants et des adolescents qui veulent revenir à la compétition dès que la blessure cesse de déranger les. « Il est important, bien qu'il n'est pas facile pour les parents et entraîneurs savent transmettre qui, bien qu'ils n'ont plus inconfort, ce qui ne signifie pas que le préjudice va être guéri ». 

CONSEILS SUR LES RISQUES CLASSIQUES ET BASIC

Football : quel dommage plus de causes

C'est, de loin, le sport que la plupart des blessures causent en Catalogne. Non seulement parce qu'il est le plus pratiqué ; aussi parce que c'est un sport de contact, avec des changements de rythme et de direction brusques et fréquentes, exigeant pour les genoux et les blessures accidentelles ne sont pas rares. 

Basket-ball : Les articulations vulnérables

Causent des blessures traumatiques plus sport après le football, selon une étude réalisée par le service d'urgence de Sant Joan de Déu. Les causes sont similaires : nombre élevé de praticiens, contact sport, exigeant pour les articulations des genoux et des chevilles.

Athlétisme : Soins aux blessures mineures

Il ne cause pas habituellement des blessures graves. Cependant, pratiqué avec une intensité excessive pour le niveau de développement d'un enfant ou un adolescent, elle peut causer blessure musculaire ainsi que la gêne dans les articulations - surtout dans les genoux et les hanches-. Pour éviter les rechutes et que les blessures seront plus, devrait respecter le temps de récupération avant de reprendre l'activité.

Ski et planche à neige : la neige, avec protection

Les sports de neige sont parmi ceux qui ont un risque plus élevé de blessures des ligaments et des os. Également d'un faible risque de blessures à la tête qui peut devenir très grave. Médecins recommandent leur pratique avec du matériel adapté, casque et, dans le cas de la planche à neige, avec protections de poignet.

Tennis : Asymétrique exercice pratique du tennis et autres sports de raquettes comme activité ludique ne généralement causent un dommage. Mais c'est un exercice asymétrique ce droit et à gauche de la moitié du corps ne pas exercé également, devrait surveiller que ne provoque pas des déviations de la colonne ou d'autres problèmes si pratiqué si intense à l'âge de la croissance.

GYMNASTIQUE et synchronisé : l'arrière a une limite

Blessures chez les jeunes filles qui pratiquent la gymnastique ou la natation synchronisée, les activités parascolaires sont rares. Mais il existe un risque de dommage - y compris les déplacements de vertèbres - retour lorsque fait avec une intensité excessive. 

WII : N'abuse pas de la console

Les jeux vidéo qui vous invite à exercer n'a pas démontré avoir des effets bénéfiques de santé comparables à d'autres types d'activité physique. Cependant, quelque chose, ils ont en commun est le risque de blessures, de tendinite par des mouvements répétitifs avec les contrôles pour les lésions inflammatoires brusques et répétitifs - par exemple, aux coudes et aux épaules de mouvements lorsque simule un jeu de tennis-.

De même, « vous devez vous rappeler que les avantages de pratiquer une activité physique bien l'emportent sur les risques ». « Pas s'abstenir de pratiquer une activité physique pour la crainte de subir des blessures; » « ce que nous devons faire est pratique il bien et n'oubliez pas que l'important, c'est de ne pas Foncer pour gagner, mais que les enfants sont en bonne santés et jouissent. »

** Article tiré le .com d'avant-garde