FINAL DE LA 1º TEMPORADA DE LA ESCUELITA ARTIVITIES ALCARAVANERAS

CON UN PARTIDO AMISTOSO FRENTE AL ALEVIN DEL MESA Y LOPEZ ,SE DIO POR TERMINADA LA TEMPORADA DE LA ESCUELITA DE FÚTBOL ARTIVITIES ALCARAVANERAS ,TANTO LOS CHIQUILLOS DE UNA Y OTRA ESCUADRA PASARON UNA BONITA TARDE CONFRATERNIZANDO DETRÁS DE UN BALÓN DE FÚTBOL , EL RESULTADO FINAL DE 9 - 12 PARA LA VISITA QUEDARÁ COMO ANÉCDOTA ,PORQUE EN REALIDAD LO QUE INTERESABA ERA DESPEDIR DESPUÉS DE UN ARDUO AÑO DE TRABAJO DE LA MEJOR MANERA,JUGANDO A LA PELOTA Y QUE MEJOR QUE ENTRE AMIGOS ,AMIGOS SÍ ,PORQUE AUNQUE SON COLEGIOS DISTINTOS DURANTE EL AÑO FUERON INNUMERABLES LAS VECES QUE JUGARON PARTIDILLOS PARA QUE LOS DE LA ESCUELITA PUDIERAN IR PULIENDO SUS HABILIDADES VIENDO A UN EQUIPO MAS RODADO COMO EL CHANCHULLO QUIEN ESTE AÑO FUE GRAN PROTAGONISTA DEL TORNEO ALEVIN 7 FEDERADO Y ESTOS SE PRESTARON SIN NINGÚN RECELO PARA JUGAR CON UN EQUIPO QUE RECIÉN SE ESTA FORMANDO ,DE AHÍ LA AMISTAD Y EL BUEN ROLLO ENTRE UNOS Y OTROS.
AHORA TOCA TERMINAR EL COLE Y CON BUENAS NOTAS PARA EMPEZAR LAS VACACIONES Y DISFRUTAR DE ELLAS ,YA SEA DE VIAJES EN FAMILIA ,EN CASA O PARTICIPANDO DE ALGÚN CAMPUS ( por cierto ,artivities aprende jugando , realizara su 1º campus este verano a partir del 2 de julio de 2012 ).
FINALMENTE QUIERO HACER LLEGAR MI MAS SINCERO AGRADECIMIENTO A D.TITO ANGULO QUIEN ME DIO LA OPORTUNIDAD DE TRABAJAR DE LO QUE ME GUSTA Y A GUAYARMINA Y VÍCTOR EN NOMBRE DE LA EMPRESA ARTIVITIES ,POR HABER CONFIADO EN MÍ TAMAÑA RESPONSABILIDAD ; TAMBIÉN A LOS COMPAÑEROS MONITORES DE CADA ESPECIALIDAD POR SU TRATO AFECTUOSO Y RESPETUOSO CREANDO UN MAGNIFICO GRUPO DE TRABAJO AL IGUAL QUE TODO EL PERSONAL DEL COLEGIO ALCARAVANERAS ,CON QUIENES TUVIMOS TRATO DURANTE ESTE AÑO SEA CUAL SEA SU LABOR EN FAVOR DE LOS NIÑOS Y POR SUPUESTO MI PROFUNDO AGRADECIMIENTO A LOS PADRES POR CONFIAR SUS HIJOS A MI CARGO Y A ELLOS LOS REYES DEL FÚTBOL MIS QUERIDOS JUGADORES : AINARA ,SILVIA ,CARLOS AIMAR ,ERIK ,JORDI ,IRIAM ,AIMAR ,LANG LIN ,CRISTIAN ,YUREY ,ALVARO ,LUIS FERNANDO,NESTOR ,DANI ,JORGE ,PRIAM ,VICTOR ,DORIAN ,BASTIAN ,ROBIN ,JESUS BLANCA ,RAUL ,EULOGIO ,ANGEL ,ALONSO ,RAITH ,JOSE ANDRES ,MARCELO ,ROBERTO ,EDUARDO ,DIEGO ,JESUS SANTANA ,MARCO ,CESAR ,ABIAN ,CARLOS JULIO ,MARLON ,DANIEL ,CARLOS MILANES ,JAVIER ,CARLOS SUAREZ ,JOSE MERINO ,JOEL Y DAVID ,A TODOS ELLOS MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR VUESTRA ALEGRÍA Y GANAS DE VIVIR CONMIGO Y POR HABERME PERMITIDO SER VUESTRO AMIGO.......FELICES VACACIONES Y NO LES QUEPA DUDA QUE OCUPAN UN LUGAR MUY IMPORTANTE EN MI CORAZÓN Y EN EL DE MIS HIJOS LEO Y ALAN A QUIENES LES PERMITIERON SER UNO MAS DE USTEDES .GRACIAS Y HASTA EL CURSO QUE VIENE .

FESTEJO Y VICTORIA DEL ARTIVITIES ALCARAVANERAS.

 

 

EL ARTIVITIES Y EL MESA Y LOPEZ
CONFRATERNIZANDO

AYER POR LA TARDE SE DESARROLLO EN LAS INSTALACIONES DEL COLEGIO ALCARAVANERAS LA FIESTA DE DESPEDIDA DE LAS ACTIVIDADES EXTRA ESCOLARES QUE IMPARTE ARTIVITIES ,CON BAILE Y MÚSICA SE AMENIZO EL ENCUENTRO QUE TUBO SU PARTE DE EMOCIÓN CUANDO A CADA CHIQUILLO QUE PARTICIPA DE LAS DISTINTAS ACTIVIDADES SE LE ENTREGÓ UN DIPLOMA EN RECONOCIMIENTO A SU PARTICIPACIÓN DURANTE EL AÑO . HOY PROSIGUIÓ LA FIESTA ESPECIALMENTE PARA LOS QUE PARTICIPAN DE LA DISCIPLINA FÚTBOL ,QUIENES FUERON VISITADOS POR LA CATEGORÍA BENJAMÍN DEL COLEGIO MESA Y LOPEZ RECIENTE ANIMADOR DEL TORNEO BASE DEL AYUNTAMIENTO DE LAS PALMAS DE GRAN CANARIA. EN UN PARTIDO QUE EMPEZÓ CON UN CLARO DOMINIO DE LA VISITA Y QUE LLEGO A SACAR 3 GOLES DE DIFERENCIA ,POCO A POCO LOS LOCALES CON MAS GARRA QUE BUEN JUEGO FUERON EMPAREJANDO EL MARCADOR  PARA TERMINAR GANANDO POR  8 - 6 .OTRA TARDE DE CONFRATERNIDAD FUTBOLISTICA PARA IR DESPIDIENDO EL AÑO LECTIVO EXTRA ESCOLAR .AHORA QUEDARÁ JUGAR UN PARTIDO  MAS EL PRÓXIMO JUEVES FRENTE A LA CATEGORÍA ALEVIN FEDERADO TAMBIÉN DEL MESA Y LOPEZ Y YA PENSAR EN LAS PRÓXIMAS VACACIONES PARA DESCANSAR DESPUÉS DEL ARDUO TRABAJO REALIZADO POR LOS CHIQUILLOS DEL ARTIVITIES ALCARAVANERAS.

DEBUT TRIUNFANTE EN FÚTBOL INFANTIL 11

BIENVENIDO MARIO

BIENVENIDO ANDREW

BIENVENIDO NELSON

BIENVENIDO LLIURE

BIENVENIDO TOMAS

ESTA TARDE EL CHANCHULLO MESA Y LOPEZ ,VISITÓ EL CAMPO DE LAS HUESAS PARA DISPUTAR UN AMISTOSO EN ESTA NUEVA MODALIDAD DE FÚTBOL PARA NUESTRO CHIQUILLOS ,ADEMAS SE PRESENTARON ALGUNAS DE LAS NUEVAS INCORPORACIONES Y AUNQUE SE CONOCIERON PRÁCTICAMENTE EN EL BUS DIERON MUESTRA DE SU CALIDAD Y JUGARON UN MUY BUEN PARTIDO DE FÚTBOL GANANDO POR 1 - 5 ,EL EQUIPO QUE JUGÓ CON UN SISTEMA 4-4-2 ,SE MANEJO BASTANTE BIEN EN TODAS SUS LINEAS DESTACANDO LA DEFENSA DONDE TANTO EL PORTERO MARIO ASÍ TAMBIÉN ADRIAN R. ,EDUARDO COMO CENTRALES Y CARLOS ,NELSON Y ALTERNANDO CON YENEDEY NO DEJARON PASAR CASI NI UNA ,EL MEDIO CAMPO CON ALAN Y TOMAS EN EL CENTRO MAS LLIURE Y ANDREW POR LAS BANDAS REALIZARON BUENAS JUGADAS AUNQUE MUCHAS VECES PECABAN DE TRASLADAR DEMASIADO EL BALÓN ,ADELANTE TYRONE Y LIONEL SE LAS ARREGLARON PARA QUE CADA VEZ QUE LES LLEGABA EL BALÓN A PESAR DEL INTENSO VIENTO REINANTE ,LLEVARAN UNA Y OTRA VEZ PELIGRO SOBRE LA PORTERÍA CONTRARIA .EN DEFINITIVA UN PROMETEDOR COMIENZO DE LA PREPARACIÓN DEL CHANCHULLO A LA ESPERA DE LOS NUEVOS FICHAJES. A SEGUIR TRABAJANDO INTENSAMENTE QUE DE SEGURO LOS RESULTADOS SERÁN SUMAMENTE POSITIVOS.

FINAL DEL 1º CAPITULO DE LA HISTORIA DEL CD CHANCHULLO MESA Y LOPEZ .COMIENZA UNA NUEVA ETAPA.

GRACIAS NACHO

GRACIAS ALBERTO

GRACIAS NESTOR

GRACIAS PABLO

GRACIAS ADRIÁN

GRACIAS IVAN

GRACIAS RUBEN

GRACIAS ADÁN

CON LA FINALIZACION DEL TORNEO ALEVIN 7 FEDERADO EN EL CHANCHULLO MESA Y LOPÈZ COMIENZA UNA NUEVA ETAPA PARA SEGUIR ENGRANDECIENDO LA HISTORIA DE ESTE EQUIPO AL QUE DIERON FORMA UN GRUPO DE PADRES GUIADOS POR UN GRAN TÉCNICO D.TITO ANGULO .AUNQUE TODAVÍA QUEDARÍA JUGAR UN TORNEO AMISTOSO QUE SERVIRÍA COMO DESPEDIDA DEL AÑO FUTBOLISTICO ,LO CIERTO ES QUE TAMBIÉN SERVIRÁ COMO DESPEDIDA PARA VARIOS JUGADORES QUE YA DECLARARON QUE EL PRÓXIMO AÑO DEFENDERÁN OTROS COLORES O SIMPLEMENTE OCUPARAN SU TIEMPO EN OTRAS ACTIVIDADES ES POR ESO QUE PRIMERAMENTE QUEREMOS APROVECHAR LA OPORTUNIDAD PARA DESPEDIR Y DARLES NUESTRO MAS SINCERO AGRADECIMIENTO POR TODO LO QUE HAN DADO POR ESTE EQUIPO A : ALBERTO E IVAN ,NESTOR ,RUBEN ,NACHO ,PABLO , ADÁN Y ADRIAN SANCHEZ , RECORDÁNDOLES QUE ESTA SIEMPRE SERÁ SU CASA Y QUE OCUPARAN UNA PARTE MUY IMPORTANTE EN LA HISTORIA DE ESTE PROYECTO , DESEANDO QUE SE CUMPLAN TODAS SUS EXPECTATIVAS ALLÁ DONDE VAYAN.
POR OTRA PARTE MENCIONAR QUE EL CUERPO TÉCNICO YA TRABAJA EN LAS NUEVAS INCORPORACIONES PARA EL NUEVO DESAFIÓ QUE COMENZARA A PARTIR DE MAÑANA MISMO PREPARANDO EL EQUIPO PARA AFRONTAR LA NUEVA TEMPORADA YA COMO EQUIPO DE INFANTIL FÚTBOL 11; LAS PRIMERAS YA HAN LLEGADO Y SON A LOS QUE LE DAMOS LA BIENVENIDA : MARIO ,PORTERO , NELSON ,DEFENSA ,ANDREW ,MEDIO CAMPISTA ,YURE ,EXTREMO Y TOMAS UN COMODÍN PARA VARIAS POSICIONES EN EL CAMPO .ESTO NO TERMINA AQUÍ TODAVÍA QUEDARÍAN QUE LLEGARAN 4 O 5 INCORPORACIONES MAS POR LO QUE LA DIRECTIVA Y TÉCNICOS DEL CHANCHULLO SIGUEN TRABAJANDO ARDUAMENTE.
ES CIERTO ,PARECIERA QUE A TERMINADO UN CICLO PERO EN REALIDAD ESTO ES UN PASO MAS PARA SEGUIR ESCRIBIENDO GRANDES PAGINAS EN LA HISTORIA DEL CHANCHULLO MESA Y LOPEZ .

FINAL DE TEMPORADA PARA EL BENJAMIN.

TERMINO LA PARTICIPACIÓN DEL BENJAMÍN DEL MESA Y LOPEZ EN EL TORNEO BASE DEL AYUNTAMIENTO DE LAS PALMAS DE GRAN CANARIA ,ESTA VEZ CON UNA DERROTA AJUSTADA POR 0 - 2 FRENTE AL VIERA "B" .LOS NUESTROS REALIZARON EL MEJOR PARTIDO DE LIGA ,SI BIEN NO PUDIERON CONVERTIR JUGARON MUY BIEN AL FÚTBOL FRENTE A LA MAYOR ESCUELA DE FÚTBOL DE TODA ESPAÑA COMO ES C.F VIERA .GRAN PARTIDO DE DAVID EL PORTERO QUIEN FUE FELICITADO POR LA GRAN MAYORÍA Y DE TODO EL EQUIPO QUIEN A TOMADO ESTE AÑO COMO EXPERIENCIA POSITIVA CON VISTAS A LAS PRÓXIMAS PARTICIPACIONES DE TORNEOS DE ESTE EQUIPO.GRACIAS A TODOS POR EL ESFUERZO Y AHORA TOCA DESCANSAR Y DISFRUTAR DE LAS VACACIONES PARA VOLVER EL AÑO QUE VIENE DISPUESTOS A DEMOSTRAR TODO LO QUE SABEN.


* ANYELS PARA PASIÓN DEPORTIVA.

CON EL CORAZÓN EN LA MANO...

EN LA ULTIMA FECHA DEL TORNEO ALEVÍN 7  FEDERADO ,ASÍ FUE COMO JUGÓ EL CHANCHULLO FRENTE AL CAMPEÓN INDISCUTIDO DE ESTA CATEGORÍA ,CON EL CORAZÓN EN LA MANO Y LO DEMOSTRÓ EN CADA JUGADA DEL 1º TIEMPO CUANDO MORDIÓ ,LUCHO Y DESQUICIO AL VIERA QUE NO SABIA QUE LO QUE ESTABA PASANDO SOBRE EL TERRENO DE JUEGO ,ES QUE LOS NUESTROS DESPUÉS DE HACERLE UN RESPETUOSO Y MERECIDO PASILLO A LOS CAMPEONES EMPEZARON EL PARTIDO COMO SI ESTUVIERAN JUGANDO LA FINAL DE LA CHAMPIONS Y TERMINARON EMPATANDO A 3 AL FINAL DE LA ETAPA ASOMBRANDO A PROPIOS Y EXTRAÑOS POR EL JUEGO Y LA VALENTÍA DESPLEGADA. LA 2º PARTE FUE OTRA COSA ,UN GOL TEMPRANERO DE LOS LOCALES LES PERMITIÓ ACOMODARSE MEJOR EN EL CAMPO DE JUEGO Y EN CADA CONTRA AUMENTAR EL MARCADOR A SU FAVOR PARA TERMINAR CON UN 8 - 3 FINAL ,MERECIDO POR SU JUEGO ,AUNQUE INJUSTO POR TODO LO QUE METIERON LOS NUESTROS AUN CUANDO LAS PIERNAS Y LAS IDEAS YA NO ESTABAN TAN FRESCAS COMO AL PRINCIPIO .JUSTO TRIUNFO Y TITULO PARA UN VIERA QUE GANO TODOS SUS PARTIDOS Y GOLEO A CASI TODOS SUS OPONENTES MENOS A LOS NUESTROS CON LOS QUE TUVIERON QUE TRABAJAR MAS DE LO NORMAL EN LOS DOS PARTIDOS PARA LLEVARSE EL TRIUNFO ;FINAL DE TEMPORADA PARA LOS NUESTROS CON UN MERITORIO 6º PUESTO LOGRADO A BASE DE GARRA , CORAZÓN Y MUCHAS VECES CON UN GRAN JUEGO DEJANDO AL CLUB POR TODO LO ALTO Y EN LA CONSIDERACIÓN DE TODOS AQUELLOS QUE VIERON AL CHANCHULLO MESA Y LOPEZ JUGAR SÁBADO A SÁBADO EN CADA RINCÓN DE ESTA BENDITA TIERRA .
ES POR ESO QUE DESDE ESTE ESPACIO Y COMO PARTE DEL CUERPO TÉCNICO QUIERO HACER LLEGAR MI MAS SINCERO AGRADECIMIENTO A : IVAN Y ALBERTO ,LIONEL ,EDUARDO ,CARLOS Y YENEDEY , ADRIAN ROSADO,RUBEN ,TYRONE Y ADRIAN SANCHEZ ,NESTOR ,NACHO , ADÁN ,PABLO Y ALAN ,MI QUERIDO HIJO ,POR EL ESFUERZO ,LA PASIÓN Y EL COMPAÑERISMO MOSTRADO DURANTE ESTE AÑO   DECEANDOLES DE QUE A PARTIR DE AHORA Y EN ADELANTE ,SEA CUAL SEA EL CAMINO QUE SIGAN CADA UNO ,LA VIDA LOS PREMIE CON EL DOBLE DE TODO LO QUE USTEDES DIERON POR ESTE PROYECTO .
TAMBIÉN AGRADECER A TITO ANGULO Y JORGE POR SU GRAN TRABAJO Y PERMITIRME SER PARTE DEL CUERPO TÉCNICO ,A ANDRES ROSADO POR TODO LO QUE DIO Y SEGUIRÁ DANDO DE CORAZÓN POR ESTE EQUIPO ,A IVAN SANCHEZ ,CHILO CURBELO Y PEPE LIRIA QUIENES HAN ESTADO DESDE EL PRINCIPIO DE FORMA DESINTERESADA TRABAJANDO EN ESTE PROYECTO DE UNA FORMA U OTRA Y A TODOS LOS PADRES Y MADRES QUE ACOMPAÑARON EN LAS BUENAS Y LAS MALAS Y QUE CONFIARON A SUS HIJOS A NUESTRO CARGO ,A TODO MUCHÍSIMAS GRACIAS ,FELIZ FINAL DE TEMPORADA Y SEGURAMENTE NOS ENCONTRAREMOS NUEVAMENTE CUANDO LA REDONDA DE CUERO EMPIECE A RODAR DE NUEVO EN EL TORNEO FEDERADO COMO INFANTILES FÚTBOL 11 ,CON NUESTROS HIJOS COMO PROTAGONISTAS.

LA COPA DE SU MAJESTAD EL REY ,HISTORIA .

El Campeonato de España–Copa de Su Majestad el Rey de Fútbol, comúnmente conocida como Copa del Rey o simplemente la Copa, es un torneofutbolístico por eliminación directa que se disputa anualmente entre los mejores clubes de España. La organiza la Real Federación Española de Fútbol y el actual campeón es el Real Madrid, tras vencer en la final al Fútbol Club Barcelona el 20 de abril del 2011. El club con más títulos es el propio Fútbol Club Barcelona con veinticinco.

Fue creada en 1903, a raíz del éxito de la Copa de la Coronación, disputada un año antes, siendo el torneo nacional de fútbol más antiguo de España. Si bien la denominación histórica y génerica de la competición es la de Campeonato de España, el título de la competición se ha modificado a lo largo de los años en función del Jefe de Estado español, que es quien otorga el trofeo. Fue la Copa de Su Majestad el Rey, entre 1903 y 1932, Copa de Su Excelencia el Presidente de la República entre 1932 y 1936, Copa de Su Excelencia el Generalísimoentre 1939 y 1976 y desde la temporada 1976/77 nuevamente Copa de Su Majestad el Rey.

SISTEMA DE COMPETICIÓN

Actualmente toman parte 83 equipos: todos los de la Primera y Segunda División, los mejores de la Segunda B y los campeones de Tercera, excluyendo los equipos filiales.
En la primera eliminatoría participan los 42 clubes no profesionales, esto es,Segunda B y Tercera, que se emparejan por sorteo. Las eliminatorias se disputan a partido único. En la segunda ronda entran en liza los clubes deSegunda División. A partir de la cuarta ronda -dieciseisavos de final- se incorporan los clubes de Primera y las eliminatorias pasan a ser a doble partido -ida y vuelta- excepto la final, que se disputa a un partido en terreno neutral.

El campeón de Copa obtiene la clasificación para disputar la Copa de la UEFA de la siguiente temporada (de 1961 hasta 1999 participaba en la Recopa de Europa). Además, disputa la Supercopa de España, enfrentándose al campeón de la Liga española de esa misma temporada.

Hasta la temporada 2004/05 se jugaba a partido único en el campo del equipo más débil hasta octavos de final. Octavos de final, cuartos de final y semifinales se jugaban a partido doble. La final se disputaba a partido único en un terreno neutral. Sin embargo, en la temporada 2005/06, la Real Federación Española de Fútbol modificó este sistema en favor de otro que desató gran polémica entre los clubes de divisiones inferiores: los equipos deSegunda B se enfrentan entre ellos, luego juegan contra los de Segunda, los ganadores compiten otra vez entre ellos y luego se incorporan los equipos dePrimera que no disputan competiciones europeas.
Los equipos participantes de la Copa de la UEFA o la Liga de Campeones no comienzan hasta octavos de final.
Fue en la temporada 2006/07 cuando la Real Federación Española de Fútbolvolvió a modificar el sistema. Los clubes de Segunda B se enfrentan entre ellos, luego juegan contra los de la segunda division y, posteriormente, en dieciseisavos de final, juegan contra todos los conjuntos de Primera división, jueguen o no competiciones europeas.

Equipos con más Copas del Rey

El FC Barcelona es el equipo líder en cuanto a títulos de está competencia. EQUIPO COPAS AÑO FC Barcelona 25 1910, 1912, 1913, 1920, 1922, 1925, 1926, 1928, 1942, 1951, 1952, 1953, 1957, 1959, 1963, 1968, 1971, 1978, 1981, 1983, 1988, 1990, 1997, 1998 y 2009. Athletic de Bilbao 23 1903, 1904, 1910, 1911, 1914, 1915, 1916, 1921, 1923, 1930, 1931, 1932, 1933, 1943, 1944, 1945, 1950, 1955, 1956, 1958, 1969, 1973, 1984 Real Madrid 18 1905, 1906, 1907, 1908, 1917, 1934, 1936, 1946, 1947, 1962, 1970, 1974, 1975, 1980, 1982, 1989, 1993, 2011 Atlético de Madrid 9 1960, 1961, 1965, 1972, 1976, 1985, 1991, 1992, 1996 Valencia FC 7 1941, 1949, 1954, 1967, 1979, 1999, 2008 Real Zaragoza 6 1964, 1966, 1986, 1994, 2001, 2004 Sevilla Fútbol Club 5 1935, 1939, 1948, 2007, 2010 Real Club Deportivo Español 4 1929, 1940, 2000, 2006 Real Unión Club de Irún (y Racing de Irún) 4 1913, 1918, 1924, 1927 Real Betis 2 1977, 2005 Club Deportivo de La Coruña 2 1995, 2002 Real Sociedad de Fútbol (y C. Ciclista S.S.) 2 1909, 1987 Club Deportivo Mallorca 1 2003 Arenas Club de Getxo 1 1919

DEPORTES Y ACTIVIDAD FÍSICA EN LA 3º EDAD

Es muy difícil determinar cuando comienza el periodo del desarrollo humano conocido habitualmente como tercera edad. Los expertos en la evolución del hombre no se ponen de acuerdo respecto al momento en que se inicia la vejez, ya que va a depender de numerosos factores que inciden en la vida que se ha llevado: alimentación, actividad, profesión, acontecimientos vividos, forma de afrontarlos, etc. De ahí que podamos afirmar que la edad cronológica no define el envejecimiento si bien en nuestra sociedad parece que se acepta como punto de comienzo de esta etapa de la vida el momento correspondiente a la jubilación, tanto si se es o no trabajador activo, situándose ésta en torno a los 65 años.

La vejez ¿es una enfermedad?

Con el paso de los años el cuerpo experimenta cambios que afectan de manera distinta a cada persona. Por una parte al envejecer, el cuerpo se transforma adquiriendo una nueva imagen, aumentan las arrugas, el pelo se vuelve gris, el peso varía etc. Por otra hay una disminución de ciertas facultades, cansancio prematuro, olvidos etc. pero esto no significa que se esté enfermando, al contrario, hay que vivir esta etapa de manera positiva, como algo natural, conviviendo con este proceso de manera saludable y optimista. Al llegar a esta época de la vida las personas pueden encontrar el tiempo necesario para realizar actividades que se han postergando por falta de tiempo o por la necesidad de centrar la atención y el esfuerzo en responsabilidades de las que ahora se encuentran liberadas. De todos es conocido que padres muy rígidos con sus hijos se convierten en abuelos permisivos. Es el relevo en las responsabilidades que impone la organización social a los adultos activos, lo que permite a muchas personas manifestarse de una manera más natural, y en muchos casos con un mayor componente humano, al llegar a la vejez. Saber sacarle partido a estas oportunidades de desarrollo personal que nos ofrece ir cumpliendo años compensa, a veces con creces, el cambio físico que conlleva el paso del tiempo. Hay que tener muy clara la diferencia entre los signos de la vejez y de la enfermedad. Aunque no existen recetas para la eterna juventud, hay aspectos que se pueden controlar y que permitirán continuar con una vida activa, envejeciendo de una manera apacible y poco traumática.

¿Deben realizar ejercicio físico los ancianos?

El primer mensaje que se debe hacer llegar a las personas de más edad es que deben mantenerse activos en su vida cotidiana. Muchas personas tienen una forma vida dinámica sin necesidad de participar en programas de ejercicios formales. A través de los quehaceres diarios, tales como trabajos domésticos (ir de compras, cocinar, limpiar, etc.), se puede mantener un nivel adecuado de actividad. Es conveniente potenciar ocupaciones simples como jardinería, bricolaje o paseos diarios. Hay que luchar, en la medida en que se pueda, contra la inactividad. Es evidente que un estado saludable tanto de cuerpo como de espíritu, favorece un envejecimiento apacible. Aunque la capacidad física disminuye con la edad, el grado de la reducción en la actividad física también se relaciona, en muchos casos, con falta de apetencia o estímulos debido a condicionantes sociales. Hay que incidir en la generación de estímulos como medio de disminuir la degradación física prematura. La actividad física además de comportar beneficios para el individuo también los comporta para la sociedad por la reducción de costes en sanidad y cuidados asistenciales.

¿Qué beneficios comporta el ejercicio físico en el anciano?

Mejora la sensación de bienestar general. Mejora la salud física y psicológica global. Ayuda a mantener un estilo de vida independiente. Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades (alteraciones cardiacas, hipertensión etc.). Ayuda a controlar enfermedades como obesidad, diabetes, hipercolesterolemia. Ayuda a disminuir las consecuencias de ciertas discapacidades y puede favorecer el tratamiento de algunas patologías que cursan con dolor. Sin embargo es importante saber que muchos de estos beneficios requieren una participación regular y continua y pueden volverse rápidamente reversibles si se retorna a la inactividad.

¿Qué riesgos comporta el ejercicio físico en los ancianos?

En términos generales, el ejercicio físico moderado no comporta riesgos a las personas de edad. El problema suele originarse en el entendimiento de lo que para cada cual supone la moderación. Es evidente que la sobreestimación de las propias capacidades, la competitividad o el intentar mantener un tono físico similar al de otras épocas pasadas puede comportar serios peligros que deben ser tenidos en cuenta. Los riesgos del ejercicio físico en esta época de la vida se sitúan principalmente en dos ámbitos: En primer lugar existe un riesgo cardiovascular latente. En segundo lugar hay que valorar la existencia de osteoporosis ya que esta enfermedad, que se caracteriza por una disminución de la masa ósea, hace que los huesos afectados sean más porosos y se fracturen con mayor facilidad que un hueso normal. Si se tiene el aparato locomotor frágil pequeños traumatismos pueden convertirse en lesiones de gran importancia.

¿Se debe realizar examen medico previo?

Es el médico en primer lugar el que debe evaluar a través del historial médico de la persona y de una exploración física minuciosa, la capacidad para realizar ejercicio físico. La eficacia de estos exámenes médicos debe contemplarse en una adecuada relación costo/rendimiento, ya que es imposible realizar todas las pruebas que pudieran detectar patología. Ningún protocolo es totalmente satisfactorio. Se trata de adaptar, según el interrogatorio y el examen físico, los diferentes estudios complementarios que pudieran ser necesarios. En general todas las alteraciones que ocurren en el anciano como parte del proceso de envejecimiento, del estilo de vida sedentario o como resultado de enfermedades crónicas, deben ser exploradas cuidadosamente antes de prescribir un programa de ejercicio.                     Con frecuencia, al evaluar el grado de forma física, se encuentran reducciones significativas de la aptitud física con respecto a personas más jóvenes, aunque los mayores que han realizando ejercicio toda su vida, pueden presentar una elevada capacidad. Hay numerosos estudios realizados en atletas de edad avanzada, tanto varones como mujeres, donde se han encontrado marcadas diferencias fisiológicas cuando se comparan con personas no entrenadas de la misma edad. Se recomienda que la periodicidad de los reconocimientos médicos sea, como mínimo, dos veces al año y siempre que se presente alguna anomalía. Una vez determinada la tolerancia de la persona mayor para sufrir una sobrecarga física, se debe establecer que formas de esfuerzo son las más adecuadas. Hay que tener presente que, en general, siempre existe alguna actividad física o deportiva recomendable, cualquiera que sea el estado de salud de una persona, por ello es muy importante la adecuada determinación de la capacidad física para poder establecer correctamente el tipo e intensidad del ejercicio a realizar. Si ello no es posible o existen limitaciones serias, caminar o nadar son siempre buenas elecciones

* nota publicada por saludalia a cargo de :

Dña. Teresa Garcia Guerrero.  Enfermera diplomada. Experta en educación física y deporte. Centro de Medicina del Deporte. Madrid. Dra. Nieves Palacios.  Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y del Deporte. Jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición. Centro de Medicina del Deporte. Madrid.