QUE LASTIMA ,AYER EL CHANCHULLO SE HECHO UN PEDAZO DE PARTIDO Y TUVO UN MONTÓN DE POSIBILIDADES DE GOL Y NI AUN ASÍ PUDO GANAR .1º POR LA INOPERANCIA DEL ARBITRO QUE COMO CASI TODOS LOS DE ESTA CATEGORÍA SOLO SE MUEVEN POR EL CIRCULITO DE LA MITAD DE CANCHA Y ASÍ NO SE PUEDE ARBITRAR ,PORQUE TE COMES UN MONTÓN DE COSAS CASI SIEMPRE EN CONTRA Y TERMINAS PERDIENDO CUANDO MEJOR LO HICISTE .2º Y PARA SER JUSTOS ,CUANDO FALLAS TANTO ES NORMAL QUE DESPUÉS POR DESCUIDOS O POR CULPAS DE TERCEROS TERMINES LLORANDO AL FINAL DEL PARTIDO .EL RESULTADO FINAL PREMIO A UN BUEN EQUIPO COMO EL CARNEVALLI PERO FUE INJUSTO CON LA MEJOR VERSIÓN DEL CHANCHULLO EN LO QUE VA DEL TORNEO .NO PASA NADA ,SEGUIMOS ADELANTE PONIENDO LA CARA COMO POCOS ANTE LA ADVERSIDAD Y DEMOSTRAMOS QUE DETRÁS DE ESTE EQUIPO SOLO HAY, PASIÓN POR EL FUTBOL.
Dedicado a la vida deportiva e institucional, del Club Deportivo Talleres Canarias y al deporte en general.
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domingo, 26 de mayo de 2013
PUFF SI NO FUE ESTA ,CUANDO?
QUE LASTIMA ,AYER EL CHANCHULLO SE HECHO UN PEDAZO DE PARTIDO Y TUVO UN MONTÓN DE POSIBILIDADES DE GOL Y NI AUN ASÍ PUDO GANAR .1º POR LA INOPERANCIA DEL ARBITRO QUE COMO CASI TODOS LOS DE ESTA CATEGORÍA SOLO SE MUEVEN POR EL CIRCULITO DE LA MITAD DE CANCHA Y ASÍ NO SE PUEDE ARBITRAR ,PORQUE TE COMES UN MONTÓN DE COSAS CASI SIEMPRE EN CONTRA Y TERMINAS PERDIENDO CUANDO MEJOR LO HICISTE .2º Y PARA SER JUSTOS ,CUANDO FALLAS TANTO ES NORMAL QUE DESPUÉS POR DESCUIDOS O POR CULPAS DE TERCEROS TERMINES LLORANDO AL FINAL DEL PARTIDO .EL RESULTADO FINAL PREMIO A UN BUEN EQUIPO COMO EL CARNEVALLI PERO FUE INJUSTO CON LA MEJOR VERSIÓN DEL CHANCHULLO EN LO QUE VA DEL TORNEO .NO PASA NADA ,SEGUIMOS ADELANTE PONIENDO LA CARA COMO POCOS ANTE LA ADVERSIDAD Y DEMOSTRAMOS QUE DETRÁS DE ESTE EQUIPO SOLO HAY, PASIÓN POR EL FUTBOL.
sábado, 25 de mayo de 2013
BOXEO DE CINE ,4 DÉCADAS JUNTO A ROCKY.
Nombre | Robert Balboa |
---|---|
Nacimiento | 6 de abril de 1946 Filadelfia, Pennsylvania, Estados Unidos |
Apodo | The Italian Stallion El potro Italiano (España) Semental Italiano (Latinoamérica) |
Estilo | Zurdo |
Peso | Peso pesado (98kg) |
Nacionalidad | Italo Americano |
Estadísticas | |
Total | 81 |
Victorias | 57 |
• Por nocaut | 54 |
Derrotas | 23 |
Empates | 1 |
No presentado | 0 |
"Rocky" Balboa (nacido el 7 de abril de 1946 en Filadelfia, Estados Unidos) es unpersonaje de ficción creado e interpretado por Sylvester Stallone. El personaje es unboxeador italoamericano estelar en la película Rocky de 1976 y en sus siguientes cinco secuelas. Su última película es Rocky Balboa, estrenada en Estados Unidos el 22 de diciembre de 2006. Su esposa es Adrianna Balboa a la que llama con el seudónimo masculino "Adrian".
Biografía
Comenzó a boxear a los quince años de edad debido a que su padre le dijo que “no tenía cerebro”, por lo que era mejor que aprovechara su cuerpo. A los veintiocho años Rocky vivía en Filadelfia, Pennsylvania, entrenaba en el gimnasio de Mickey Goldmillpara ser boxeador y se ganaba la vida trabajando para un delincuente local, David Gazzo. Su mejor amigo era Paulie Pennino, un tipo bastante pesimista y con mal carácter, pero que igualmente sentía un gran afecto hacia Rocky, su primer combate en el gimnasio de Mickey Goldmill fue contra Samuel Casado, y fue derrotado en el primer asalto.
En noviembre de 1975 se le ofreció a Robert “Rocky” Balboa la oportunidad de pelear por el título de "Campeón del mundo de los pesos pesados" contra el campeón de ese entonces, Apollo Creed, (luego de pelear contra Spider Rico, por escaso dinero) después de que el boxeador que estaba programado para pelear con Apollo se rompiera la mano. La pelea estaba programada para el 1 de enero de 1976. Apollo se tomó el combate como una broma ya que nadie confiaba en la victoria de Rocky. Los expertos predecían que Rocky tenía "una posibilidad entre un millón" de ganar el cinturón y una posibilidad entre cincuenta de durar más de tres asaltos con Apollo. Rocky se entrenó junto a Mickey, y con una gran demostración de agallas y valor, peleó los 15 asaltos contra Apollo e inlcuso llegó a noquearlo. Rocky perdería la pelea por puntos, pero igualmente era una victoria moral.
Tras la pelea y haber pasado poco tiempo hospitalizado, Rocky contrae matrimonio con la hermana de Paulie, Adrianna, que queda embarazada poco después. Rocky trata de retirarse del boxeo y realizar anuncios de televisión, pero su falta de habilidad para ello se lo impide y acaba trabajando en la carnicería de Paulie. Fue despedido poco después. Adrianna dio a luz a Robert Balboa Jr., pero estuvo en coma debido a complicaciones en el parto, que se anticipo por una discusión con su hermano, previamente habiendo hecho esfuerzos físicos que le provocaron una hemorragia.
Balboa acepta boxear nuevamente con Creed en una pelea que tendría lugar en noviembre de 1976, a pesar del riesgo a quedar permanentemente ciego debido a heridas del último combate. Motivado por el nacimiento de su hijo y por la recuperación de Adrianna, quien ya consciente le brinda el apoyo que le negó anteriormente para volver a boxear, Rocky gana la pelea en el último segundo, logrando superar la cuenta a 10 mientras él y Apollo estaban en el suelo en el asalto 15. Rocky gana la pelea por KO, convirtiéndose así en el nuevo "Campeón del mundo de los pesos pesados".
Tras la sorprendente victoria de Rocky en la pelea de revancha, Rocky hace hasta diez defensas del título mundial, pero aunque él no lo sabe, Mickey, su manager, ha evitado que pelee con rivales muy duros. Realizando también combates de exhibición como el realizado contra el campeón de lucha libre Thunderlips. Pero cuando Rocky anuncia su retirada Clubber Lang, un ambicioso boxeador, aparece y le desafía, lo que obliga a Rocky a volver a pelear. El combate es un paseo para Clubber Lang que gana por KO en dos asaltos y se proclama campeón del mundo, ya que Rocky no estaba con ánimos para semejante batalla, ya que Mickey, su manager y gran amigo, había sufrido un paro cardiaco. Instantes después del combate muere Mickey el manager de Rocky por el fallo cardíaco antes mencionado. Tras esta humillante derrota, y, contra lo que se puede esperar y buscando venganza, ya que en parte el ataque al corazón de Mickey fue por culpa de Clubber Lang, que lo empujo con violencia antes del combate, Rocky decide volver a pelear, esta vez será entrenado por su antiguo rival Apollo Creed. Rocky cambia totalmente su aspecto y su estilo de boxeo, consiguiendo vencer por KO en tres asaltos y sin ninguna dificultad, recuperando así el título mundial.
No hay noticias de que Rocky vuelva a pelear por el título mundial, aunque es todavía reconocido como tal cuando Apollo muere en un combate de exhibición contra el campeón mundial amateur, el soviético Iván Drago. Rocky dispuesto a vengar la muerte de su amigo acepta un combate a quince asaltos contra Drago. El combate tiene lugar en Moscú en medio de las tensiones propias de la guerra fría, pero una vez más el coraje de Rocky le hace imponerse a la mayor fuerza de su rival y lo noquea en el décimo quinto asalto, ante la aclamación de un público entregado aunque en un principio le había sido hostil. A su regreso a América, Rocky es recibido como un héroe.
Pero su victoria en Moscú es su canto del cisne porque a su regreso uno de sus asesores financieros aprovechando un poder que le ha dado Paulie ha perdido gran parte de la fortuna de Rocky, además los médicos le declaran no apto para pelear por una lesión cerebral causada en su combate contra Drago, con lo que tiene que regresar a su antiguo barrio sin más posesiones que la antigua casa de su mujer y el gimnasio que Mickey le heredo, por lo cual no puede ser embargado, como si lo son el resto de sus bienes personales. Rocky trata de poner en marcha el gimnasio, mientras un desaprensivo manager llamado George Washington Duke trata de que vuelva a pelear ofreciéndole una suculenta oferta.
Posteriormente Rocky conoce a un joven boxeador llamado Tommy "The Machine" Gunn y decide ayudarle. En estos momentos Rocky vive los momentos más trágicos de su vida con problemas económicos, y con un gran distanciamiento con su hijo que le echa en cara que pasa más tiempo con Tommy que con él. En esto George Washington Duke ofrece a Tommy que se una a él para pelear por el título mundial próximamente, y esto provoca una ruptura entre Rocky y Tommy. Tommy "The Machine" Gunn se proclama campeón mundial de boxeo, sin embargo, es increpado por los periodistas que no le consideran un gran campeón. Tommy en lugar de celebrar su gran triunfo va al barrio de Rocky acompañado de cámaras de televisión para desafiarlo. Sin embargo, Rocky no quiere pelear con él, no obstante accederá a pelear con él una vez que Tommy golpea a Paulie, pero no en un ring sino allí mismo en la calle. A pesar de sus lesiones que le causan traumas y jaquecas durante la pelea, Rocky le da una severa paliza, con lo que es el final de la carrera de su antiguo pupilo.
Pasan los años, Adrianna muere de cáncer de ovario en 2002, y Rocky vive con melancolía su pérdida pero poco a poco sale adelante, monta un restaurante de comida italiana, llamado "Adrians", en los siguientes años poco sabemos de él. Rocky tiene sesenta años y acude fielmente en cada aniversario a visitar la tumba de su amada Adrian, e intenta no distanciarse de su hijo que no parece poder librarse de la alargada sombra de su padre. Rocky está melancólico, se pasea por su antiguo barrio y visita el antiguo bar donde solía reunirse con su cuñado Paulie, y encuentra a Marie, una mujer que cuando era una niña Rocky había intentado ayudar dándole consejos. Ahora Marie es una madre abandonada por su marido y Rocky trata de ayudarla y de hacer amistad con su hijo.
Un buen día Rocky decide que quiere volver a pelear, pequeñas peleas, porque necesita sentirse vivo. A pesar de que la comisión es reacia Rocky consigue la licencia cuando le habla de las injusticias. Entonces los asesores del invicto campeón mundial de boxeo, Mason Dixon, creen que hacer una pelea de exhibición con Rocky puede ser una buena publicidad, ya que el campeón no pasa por sus mejores momentos de popularidad. Tras un duro entrenamiento Rocky se presenta para pelear con Mason "The Line" Dixon, el combate es una dura pelea sin cuartel, y contra todo pronóstico Rocky acaba el combate en pie demostrando lo que es capaz de hacer un hombre sí tiene voluntad para ello. Los jueces dan como vencedor a Dixon con decisión dividida, pero no importa porque Rocky, para el público y para él mismo, es el vencedor (aunque en el final alternativo, que se incluía como contenido exclusivo en el DVD original, mostraba igualmente la pelea contra Mason Dixon, con la diferencia de que Rocky y sus acompañantes no abandonan el ring al finalizar el combate, sino que esperan a escuchar la decisión de los jueces, siendo Rocky el vencedor por puntos en esta ocasión).
lunes, 20 de mayo de 2013
ADOLESCENCIA Y DEPORTE
La calidad de vida de las personas, así como su predisposición a padecer numerosas enfermedades, tiene una clara relación con la práctica habitual o no de ejercicio físico. El deporte evita la aparición de patologías frecuentes como osteoporosis, hipertensión arterial, obesidad ocardiopatías.
El ejercicio físico tendría que ser una asignatura habitual en los jóvenes, ya que aporta multitud de beneficios como:
- Estar en forma
- Entablar relaciones sociales
- Distracción (disipando el estrés, cargas emocionales, etc.)
- Mejora la concentración, facilitando el estudio.
Hoy en día vivimos en una sociedad de consumo, que nos ha convertido en “homo sedentarius" por lo que la práctica de ejercicio desde una edad temprana es fundamental para la salud”.
La adolescencia es el difícil tránsito entre la niñez y la edad adulta, durante el cual se presentan los cambios más significativos, tanto físicos como psíquicos.
Fisiología de los adolescentes
Se aprecian diversos cambios. En los chicos son:
- Voz: la gran mayoría empiezan a cambiar la voz alrededor de los 14 años.
- Piel: se vuelve más grasa, apareciendo granitos en la cara y en la parte superior de la espalda. Se segrega sudor en mayor cantidad.
- Vello: empezará a crecer vello en las axilas, piernas, cara, parte superior del pene y en las nalgas.
- Forma del cuerpo: ganará peso, aumentará su altura y los hombros ensancharán.
- Pene: crece el pene y los testículos, además de una mayor frecuencia de erecciones, debido al aumento de hormonas sexuales.
En las chicas se observan cambios como:
- Piel: se vuelve más grasa, pudiendo aparecer granos en la zona “T” de la cara (frente, nariz y barbilla) y en la parte superior de la espalda.
- Forma del cuerpo: las caderas ensanchan acentuándose la cintura. Empiezan a crecer los pechos y la grasa comienza a acumularse en las piernas, nalgas y estómago.
- Vello corporal: empieza a salir vello en el pubis, piernas y axilas.
- Menstruación: entre los 9 y los 16 años suele aparecer la primera menstruación.
Etapas de la adolescencia
La adolescencia se divide en tres etapas:
- Pre-adolescencia: transcurre desde los 8 hasta los 11 años. Los músculos todavía son débiles, pero tienen mucha flexibilidad. Los pre-adolescentes poseen poca concentración mental y una gran movilidad. En esta etapa pasan la mayor parte del tiempo jugando y deben divertirse sin presiones (competiciones).
- Segunda etapa: transcurre desde los 11 hasta los 15 años. Desarrollo de los órganos sexuales, cambio en el tono de su voz, etc. Necesitan un poco más de intimidad en el hogar. Debido a los cambios físicos que sufren y que no todos se desarrollan al mismo tiempo, tanto en los deportes que elijan como en sus entrenamientos, deben tener una atención personalizada.
- Tercera etapa: transcurre desde los 15 hasta los 18 años. Existe una mayor semejanza entre todos los compañeros, porque la mayoría han experimentado los cambios físicos propios de esta etapa llegando al peso y estatura de una persona adulta. En este período, si las condiciones físicas de cada persona lo permiten, se pueden incrementar los entrenamientos, tanto en resistencia como en potencia.
Recomendaciones para practicar deporte en la adolescencia
A la hora de pensar en que un adolescente realice algún tipo de deporte o ejercicio físico, conviene tener en cuenta las siguiente recomendaciones:- Hasta los 7 años de edad, el niño tiene que jugar.
- No es recomendable que los adolescentes se especialicen en algún deporte a corta edad.
- Las competiciones se desaconsejan hasta aproximadamente los 13 años.
- Es muy importante hacer un seguimiento médico del joven, especialmente si éste compite.
- La realización de un deporte individual debería acompañarse de otro colectivo, pues este último enriquece y mejora a la persona, aprendiendo valores como el compañerismo, la acción de compartir, el trabajo en grupo, etc.
- Es conveniente evitar, tanto la sobrecarga excesiva en los músculos, como el sedentarismo.
- Hay que tener en cuenta los gustos, preferencias e inclinaciones del adolescente.
- En condiciones de elevada temperatura (32°C y humedad relativa alta, del 80%) no se debe practicar ejercicio.
- Beber agua antes, durante y después de hacer deporte, para evitar la deshidratación.
- Cuando se practique deporte hay que utilizar la ropa deportiva adecuada, que favorezca la disipación de calor corporal.
Contraindicaciones del ejercicio en la adolescencia
Son pocas las contraindicaciones totales que indiquen la necesidad de prohibir al adolescente de manera absoluta la práctica de deporte. Entre ellas:- Diabetes descontrolada.
- Insuficiencia cardíaca.
- Angina de pecho inestable.
- Insuficiencia respiratoria.
- Infarto agudo de miocardio.
- Infecciones agudas.
- Hipertensión arterial grave.
- Valvulopatías (miocarditis, pericarditis...).
Ideas para elegir el deporte adecuado
A la hora de orientar al adolescente sobre la elección de una actividad física, hay que tener en cuenta varios aspectos:- En primer lugar, las preferencias del adolescente, las cuales tendrán que ser acordes a sus cualidades y a su constitución corporal.
- El deporte que elija no debe suponer sacrificios ni sufrimientos, evitando inculcarle el interés de ser el primero siempre, obviando frases como: “la segunda posición es sólo para perdedores”.
- El ejercicio físico debe favorecer el desarrollo integral del joven. Si éste se decanta por un deporte especializado (por ejemplo, tenis), hay que complementarlo con otras actividades que compensen los desequilibrios que puedan ocasionarle, siendo la natación un complemento ideal.
- Se deben evitar deportes que puedan suponer un riesgo para el adecuado crecimiento y desarrollo de los huesos. La persona tiene que acostumbrarse a hacer siempre un calentamiento inicial del cuerpo antes de desarrollar la actividad, así como la realización de estiramientos al final de cada sesión.
Clasificación de deportes en función del riesgo
En esta clasificación la palabra “riesgo” se utiliza sólo desde el punto de vista del crecimiento y desarrollo del cuerpo.- Deportes beneficiosos (sin riesgo): balonmano, baloncesto, natación, patinaje, ciclismo, etcétera.
- Deportes con poco riesgo: tenis, judo, esgrima, danza clásica, esquí, equitación, squash...
- Deportes con riesgo: salto de trampolín y palanca, halterofilia, esquí náutico, rugby y similares.
Deportes más practicados por adolescentes
- Atletismo: conlleva un ejercicio físico bastante completo, porque se unen la carrera, el salto y los lanzamientos. Su inicio suele estar indicado a partir de los 10 años de edad.
- Balonmano y baloncesto: deporte muy recomendado y entretenido, suele empezarse como un juego sobre los 7–8 años de edad. Cuando se quiere alcanzar un nivel más elevado, se realiza un entrenamiento más regular a partir de los 12 años.
- Ciclismo: el entrenamiento de este deporte no tiene que ser fuerte hasta que el cuerpo no esté completamente desarrollado (no antes de los 18 años).
- Judo: se puede competir cuando el cuerpo esté totalmente desarrollado. Antes se debería tomar como un juego.
- Esquí: en edades tempranas, deberá tener carácter de entretenimiento y diversión. Cuando el cuerpo se desarrolle completamente podrá empezarse un entrenamiento más serio.
- Tenis: este ejercicio necesita un complemento, ya que es un deporte asimétrico, en el que se desarrolla mucho más la musculatura de una mitad del cuerpo que la otra. Si se desea un entrenamiento a nivel de competición, a partir de los 12 años habría que entrenar una hora al día.
- Fútbol: se debe tomar como un juego siempre antes de los 11 años. Se pueden hacer competiciones infantiles a partir de los 12, con una duración de partido corta, acorde a su edad, un campo de dimensiones más pequeñas y un balón especial. A partir de los 15 años se podría competir de una manera más real.
- Natación: no debe realizarse un entrenamiento fuerte e intenso hasta que el niño no tenga el cuerpo totalmente desarrollado.
Cómo actuar en caso de una lesión
La mayoría de las lesiones deportivas comunes, como esguinces, hematomas... pueden prevenirse si se usa el equipo deportivo y de protección adecuado. En caso de producirse algún tipo de lesión, las primeras medidas a tomar hasta que reciban asistencia médica son:- Esguince de una articulación: hay que mantener reposo y elevar el miembro lesionado, aplicando frío en la zona para disminuir la inflamación.
- Luxación (dislocación): no hay que colocar el hueso en su sitio. Se debe inmovilizar la zona afectada y aplicar hielo.
- Golpes y torceduras: colocar un vendaje sobre la zona y aplicar hielo encima para mantener la zona fría, evitando la inflamación.
- Calambre o contractura muscular temporal: estirar el músculo, aplicando sobre él un suave masaje.
- Calambre o contractura muscular persistente en el tiempo: masajear la zona afectada.
- Fractura: no colocar el hueso roto, inmovilizarlo con un soporte rígido (fragmento ancho de madera...), tipo férula. Aplicar hielo para evitar la inflamación.
- Rotura muscular o desgarro: inmovilizar la zona, mantener reposo y aplicar frío.
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio en la adolescencia
A la hora de valorar la realización de una actividad física por parte de un adolescente, hay algunas cuestiones o dudas que pueden surgir. Respondemos las más habituales:¿Competición o especialización?Tanto la especialización deportiva como la competición, necesitan una dedicación casi exclusiva desde una edad temprana, pero hay diferencia entre ellas:La primera, hace que el adolescente asimile técnicas deportivas y genere reflejos con mayor facilidad. Aunque, por otro lado, puede provocar desequilibrios en el desarrollo físico, influyendo negativamente en la formación corporal del joven.La competición “sana”, favorece a la estructura y organización del comportamiento físico y psicológico de la persona. Aunque hay detractores que opinan que la competición exige un prematuro y duro entrenamiento, porque la meta del deporte actualmente busca la marca o record del vencedor.¿Es más alto el niño que practica deporte?No. La altura viene regulada principalmente por el factor genético. La estatura que tenga el padre y la madre va a influir un 80% sobre la que finalmente desarrolle el adolescente.¿Es verdad que el adolescente que hace deporte está más delgado que el que no lo practica?Sí. Existen estudios que demuestran que los jóvenes deportistas tienen un menor porcentaje graso en comparación con los que no son deportistas, debido en mayor medida al desgaste físico que soportan a diario.¿La maduración ósea de un adolescente se ve afectada por el entrenamiento de un deporte?No. En los jóvenes que entrenaban habitualmente con distintos deportes (por ejemplo, ciclismo, tenis, etcétera) se ha comprobado que su práctica no influye sobre la maduración ósea.¿Es cierto que las chicas que realizan ejercicio físico se les retrasa la aparición de la primera regla en comparación con la población general?Sí. El entrenamiento físico puede acompañarse de un retraso en el inicio de los ciclos menstruales.¿Pueden los adolescentes con asma practicar deporte?Sí. Siempre que tengan el asma bajo control pueden practicar deporte como cualquier otra persona. Ser activo y practicar ejercicio ayuda a la persona asmática a que esté en forma, manteniendo un peso saludable. Además, puede fortalecer los músculos respiratorios, haciendo que los pulmones funcionen mejor.* por :
domingo, 19 de mayo de 2013
NO HAY FORMA...
GRACIAS AL COLEGIADO
POR EL BUEN HUMOR.
viernes, 17 de mayo de 2013
Resistencia al extremo
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Cuando se habla de la práctica de deportes o de cualquier actividad que implique un esfuerzo físico, podemos encontrar múltiples opciones que además de beneficiar a grandes y a chicos, pueden ir en ayuda de áreas del cuerpo específicas, algo bueno para quienes buscan lograr ciertos objetivos además de llevar una vida más saludable. Una de esas prácticas es el Xtreme-55 (X-55), ejercicio que consiste en el trabajo localizado de las diversas estructuras que forman el cuerpo y donde a través de un número determinado de repeticiones permite potenciar, fortalecer y tonificar de manera muy efectiva. Así lo menciona la instructora de esta disciplina, Sandra Bravo, quien cuenta que este trabajo se desarrolla a lo largo de 55 minutos donde se potencian áreas como los brazos, piernas, abdominales, glúteos y en general “todos los músculos, grandes y pequeños”, sentencia. La idea es entonces trabajar tanto el lado derecho como el izquierdo del cuerpo mediante la misma cantidad de repeticiones. Para lograr este objetivo y así diferenciarse de otras prácticas en donde el instructor suele perder la noción en los tiempos, Sandra indica que en el X-55 “la música viene en un formato inteligente”, donde el ritmo está debidamente indicado mediante el sonido de un láser, el que mostrará el momento específico en que se debe cambiar el ejercicio. | ||
Al tratarse de un trabajo sumamente localizado, el Xtreme-55 es especial para personas con problemas a la rodilla, pues se realizan movimientos que permiten que esta articulación se mueva a rango completo – de arriba hacia abajo – lo que propicia su fortalecimiento.
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Con respecto al por qué se estableció el trabajo físico de esta manera, la instructora afirma que lo que se pretende aquí es “que la musculatura trabaje hasta llegar casi al fallo muscular”, es decir, a la condición en la cual un músculo es incapaz de realizar una contracción más. “Entonces, cuando uno siente que el músculo quema, se cambia el ejercicio y no se alcanza a llegar a la fatiga de esta estructura”, explica. Para Bravo, este trabajo se diferencia de otras prácticas de tipo cardiovascular similares por ser realmente intenso y además por contribuir en una evidente quema de grasa (entre 700 y 800 calorías por clase) y “ayudar a tonificar y a definir la musculatura, potenciar la coordinación y el equilibrio”. |
Con el cuerpo dividido | ||
Otra de las cosas atractivas del Xtreme-55 es la amplia gama de ejercicios que contempla. Así, el uso del step, mancuernas, bandas elásticas y discos entre otros, están incorporados, cada uno por supuesto cumpliendo una misión específica. “Las clases están divididas en bloques; en cada uno de ellos se utilizan diferentes recursos”, menciona la profesora. En esta misma línea, la instructora cuenta que aquí están definidas secciones, las que se van diferenciando unas de otras por el tipo de ejercicio que se va llevando a cabo. Aquí, insiste, se debe trabajar tanto la parte derecha como la izquierda del cuerpo de igual manera y bajo la misma cantidad de repeticiones. La primera etapa es de calentamiento y elongación. Ambas se realizan al inicio de la clase y consisten en algunos movimientos de aeróbica simple que no poseen mayor impacto para el cuerpo de la persona. | ||
Luego, se pasa al segmento llamado “power”, donde en palabras de Sandra, se trabaja intensamente con sentadillas o estocadas. “Aquí se puede utilizar el step como plataforma que entrega cierto grado de dificultad al ejercicio, ya que cuando uno tiene los dos pies sobre el piso se está ejerciendo la misma fuerza sobre ellos, en cambio con este recurso, hay un pie arriba y otro abajo y por ende uno trabajará más que el otro”, explica. Para recuperarse después de la intensidad a la que se puede llegar en cada una de estas secciones, la profesora dice que se recurre a los movimientos alternados, esto para no insistir en la repetición que puede llegar a resultar dolorosa para la persona. Al respecto manifiesta que existe una suerte de reglamento en el desarrollo de esta disciplina que dice que sólo se puede trabajar “máximo en tres bloques a full y ya en el cuarto sí o sí tiene que haber una recuperación en la que también se deben trabajar ambos lados del cuerpo”, sentencia. | ||
A pesar de lo energético del X-55, Sandra Bravo asegura que puede ser practicado por todos, debido a que las secciones son totalmente adaptables. “Si hay adultos mayores, se puede trabajar sólo en recuperación y sin plataforma; si son niños, se puede alternar entre power y recuperación”, sentencia.
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Según Bravo, los bloques en que se divide esta clase además tienen como objetivo potenciar partes del cuerpo definidas. Así, cuenta que existen ciclos que trabajan en forma exclusiva piernas, ejercicio aeróbico, brazos y tren superior, este último puede subdividirse en movimientos dedicados a los bíceps, tríceps y hombros. A continuación – prosigue – “hay un segmento en el piso y ése es el más fuerte de la clase” contando además que hay una sección exclusiva para potenciar los abdominales y otra en la que se pueden trabajar glúteos o áreas como los abductores. Con esto, la instructora afirma que si bien este ejercicio está hecho para todos quienes deseen potenciar su cuerpo en forma intensa, no resultará extenuante para los alumnos que sólo desean ejercitarse de manera liviana y menos extrema. Esto, ya que a pesar de tratarse de una dinámica grupal, será cada persona – junto con el criterio del guía - la que decida cómo llevar a cabo el entrenamiento. |
* Carla González C. para : |
Punto Vital Junio 2010 © |
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