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jueves, 3 de mayo de 2012

EL DOPING EN EL DEPORTE




La Educación Física en también un encuentro con lo natural, es decir con las propias potencialidades y limitaciones de nuestra naturaleza humana. Lo natural se opone a lo artificial. Por eso, el doping es un artificio.
El doping ataca a la naturaleza humana, a la salud, a la lealtad deportiva, pero fundamentalmente lesiona al actor más importante del deporte, que es el deportista.
¿Qué es el doping?
Es el uso por parte de un deportista, de cualquier sustancia fisiológica tomada en cantidad o por vía anormal, con la sola intención de aumentar artificial y deshonestamente su perfomance en una competición.
El doping es uno de los números intentos que el ser humano realizo a través de la historia para mejorar artificialmente su propia resistencia a la fatiga en la guerra, en la caza y también en el deporte (mezclándolo frecuentemente con la magia y la brujería).Actualmente se lo relaciona solo con el deporte de competición y no es correcto referirse al doping en un ámbito que no sea el deportivo.
¿Por qué existe el doping?
La existencia actual del doping se debe a factores externos como el abuso de fármacos y a la presión que ejerce la sociedad sobre el deportista al exigirles una superación continua de su rendimiento deportivo.
¿Porque debemos combatirlo?
Porque el doping es una pieza que no encaja en la estructura del deporte.
Porque su practica es contraria a la ética y a la lealtad deportiva y destruye todos los beneficio que se hallan logrado a través del deporte.
Porque induce al abandono del entrenamiento del deporte
Porque además es potencialmente peligroso para la salud del deportista ya que expone al organismo a sobrepasar sus limites normales.
Porque trastorna la coordinación normal de nuestras funciones orgánicas y psicológicas.
Porque conduce al uso prolongado de medicamentos y su futura adicción al provocar una dependencia.
Porque causa un deterioro físico, en muchos casos, irreversible.
¿Cómo se puede solucionar el problema del doping?
El doping es un problema muy grave, pero tiene solución.
Lo fundamental es reconocer el problema y convencerse de que debe curarse. Existen tres tipos de acciones que pueden ayudar a solucionar este problema y son: las preventivas (que se ejercen mediante programas de divulgación, información y educación); las controladoras (los controles antidoping en diferentes deportes) y las sancionadoras (que son las complementarias al antidoping; sin sanciones en los casos positivos, los controles serian inútiles)
¿Qué sustancias son consideradas prohibidas?
Los estimulantes, las anfetaminas, la marihuana, la cocaína, la cafeína, los diuréticos, los analgésicos narcóticos, los anabólicos esteroides, los beta bloqueantes, las hormonas de crecimiento, entre otros.
¿Que son los estimulantes?
Son varios tipos de drogas que aumentan la actividad orgánica a través de sus efectos sobre el sistema nervioso central. Se busca a través de los estimulantes reducir la sensación de fatiga, mejorar la velocidad del ritmo cardiaco, suprimir el apetito para perder peso y aumentar psicológicamente el deseo de competir.
Están prohibidos porque produce agresividad, ansiedad, deshidratación, disminución de la circulación, aumento del gasto cardiaco de la presión arterial, arritmias cardiacas y también la muerte.
¿Qué son las anfetaminas?
Es un tipo de estimulante compuesto exclusivamente por tres drogas: la anfetamina, la dextroanfetamina y la metanfetamina. Cuando estas se toman, se experimenta casi inmediatamente un aumento de la velocidad del ritmo cardiaco y de respiración con aumento de la presión arterial. De esta forma se piensa que el oxigeno llegara mas rápido al músculo y por ende se eliminaran mas rápidos los productos de deshecho. Nada mas lejos de la verdad, dado que su uso provoca ulceras, déficit de vitaminas, trastornos en el lenguaje, trastornos en el pensamiento, dalos renales, ataques cardiacos, arritmias cardiacas, accidentes cerebrovasculares y por ultimo la muerte.
¿Qué es la cocaína?
Es un estimulante del sistema nervioso central. Se piensa que con su consumo se estimula la velocidad de reacción ante determinada acción. Lo que produce en realidad la cocaína es un aumento muy excesivo del gasto cardiaco y respiratorio, provocando con esto alteraciones psicológicas, psicosis y por ende la muerte.
¿Qué es la cafeína?
La cafeína también es un estimulante, que en condiciones naturales se encuentra en el café. Hay quienes sugieren que es beneficiosa para deportes de resistencia dado que al movilizar ácidos grasos nos brinda más energía. Lo que no aclaran que esta prohibida porque produce deshidratación, aumenta la presión arterial, produce perdida de la coordinación, disminuye el apetito, provoca temblores, insomnio y en dosis elevadas provocan convulsiones nerviosas y la muerte.
¿Qué son los diuréticos?
Son drogas que se usan para bajar de peso rápidamente y para reducir los restos de otras drogas que se encuentran en la orina. Están prohibidos porque producen una peligrosa deshidratación, hipotensión (baja) arterial y calambres musculares debido a la excesiva eliminación de sales.
¿Qué son los analgésicos narcóticos?
Son drogas que eliminan el dolor y/o retardan la llegada de el. Producen una estimulación psicológica con un falso sentimiento de creerse invencible (fundamentalmente en deportes de lucha) Están prohibidas porque producen una importante depresión respiratoria con la consecuente disminución del oxigeno en sangre. Además puede hacer que un deportista no reconozca una lesión y sea llevado a lesiones mas graves. La más conocida es la heroína.
¿Qué son los anabólicos esteroides?
Son hormonas sintéticas derivadas de la hormona masculina, llamada testosterona. Los anabólicos esteroides aumentan la fuerza, la resistencia y la agilidad. Provoca la hipertrofia muscular (aumento del volumen del músculo) para posibilitar una mayor cantidad de sesiones de entrenamientos. Aumenta el transporte de oxigeno con mayor capacidad aeróbica. Pero también poseen efectos muy perjudiciales que son enfermedades hepáticas y problemas coronarios. En los adolescentes provoca el cierre del cartílago de crecimiento de los huesos largos del cuerpo. En los varones adultos provoca aumento de la agresividad, aumento del deseo sexual, comportamiento sexual aberrante, comportamiento criminal, disminución en la creación de espermatozoides, impotencia sexual, disfunción renal, atrofia testicular. En las mujeres adultas provoca la masculinización, trastornos en el ciclo menstrual, crecimiento de barba y pelos en todo el cuerpo, disminución del deseo sexual, esterilidad y masculinización de la voz. Todas estas de carácter irreversible.
¿Qué son los beta bloqueantes?
Son drogas usadas por los médicos para tratar enfermedades cardiacas, para disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardiaca elevada. Están prohibidas porque fueron utilizadas en deportes como el tiro para calmar los nervios y mejoras el pulso.
¿Qué son las hormonas de crecimiento?
Son hormonas sintéticas que provocan dentro del cuerpo humano una estimulación para la producción natural de la hormona llamada testosterona. Se prohíbe su consumo dado que éticamente es igualable al consumo de anabólicos esteroides. Sus peores efectos son el aumento del tamaño de la cabeza (acromegalia), el aumento del tamaño de los dedos, agrandamientos de la nariz y orejas, diabetes, desordenes menstruales, disminución del deseo sexual, impotencia y disminución de la expectativa de vida.
¿Qué pasa con el alcohol y el tabaco?
El consumo de alcohol por parte de un deportista no esta prohibido porque no aumenta ni mejora la perfomance de un deportista sino todo lo contrario. Se sabe que el alcohol es un gran depresor del sistema nervioso central y afecta el funcionamiento de la coordinación. Un deportista que posee alcohol en la sangre tiene menor tiempo de reacción ante una acción deportiva, menor fuerza, menor resistencia, menor velocidad, nula coordinación muscular y del lenguaje.
Con respecto al tabaco, su consumo no esta prohibido por los mismos motivos que el alcohol. Su consumo en el deportista provoca una disminución de su capacidad pulmonar total y disminuye la llegada de oxigeno a los músculos entre otras cosas.
¿Respuestas a cuestiones sobre el doping?
No existe ninguna droga que no deje un efecto secundario peligroso, es mas, casi todas llevan a la muerte.
Tampoco existen drogas que logren borrar los restos de otras drogas que suelen aparecer en los análisis de antidoping deportivos.
Limpiar totalmente los restos de drogas en la orina de un deportista puede tardar desde dos días y hasta seis meses (según la droga), lo que no se puede limpiar nunca son los efectos colaterales y secundarios que dichas drogas le han dejado por el resto de su vida.
No se puede usar drogas en ninguna actividad deportiva aunque estas hallan sido prescriptas por el medico, dado que hay otros remedios que los médicos pueden recetar para el mismo problema y que no contienen las drogas que están prohibidas en el deporte.
No existe una lista completa que enumere a todas las drogas que están prohibidas en el deporte, porque día a día se van fabricando drogas nuevas que se las suele usar en detrimento del deporte.
*Escuela de Educación Media N° 2 de Berisso. (2002). Documentos teóricos de Educación Física para la Educación Polimodal.

miércoles, 2 de mayo de 2012

PUEDE LA LECHE REEMPLAZAR A LAS BEBIDAS ENERGIZANTES DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA


 
La leche, ¿un buen reemplazante de las bebidas energéticas en deportistas?
 
 
En septiembre del año pasado algunos medios de prensa replicaron un comunicado que hablaba de las grandes posibilidades que tiene la leche de ser un reemplazante de las bebidas energéticas que utilizan los deportistas para recuperarse tras intensos entrenamientos.
Entre los datos que se rescatan del informe, está lo que menciona la nutrióloga del Consejo Médico de Gran Bretaña – Glenys Jones – quien dice que “el contenido proteico de la leche la convierte en la bebida ideal para después de una sesión de ejercicio”, pues este producto “ofrece los bloques que necesitas para construir nuevos músculos”.
Por otro lado, la noticia habla acerca de los beneficios de la leche, claramente superiores – dicen – que los de las bebidas deportivas. Al respecto informan que este líquido no sólo “contiene carbohidratos, electrolitos, calcio y vitamina D”, sino que también “las dos proteínas más recomendadas para reconstruir músculos: caseína y suero”.
A pesar de lo anterior, en el mismo comunicado informan que “los expertos no se han logrado poner de acuerdo para determinar si la leche es mejor que las bebidas energizantes”, esto pues también aseguran que desde hace un tiempo que los productos lácteos han querido integrarse a lo que se considera un mercado millonario, el del deporte.
 
La nutricionista Cristina Tillery menciona en un artículo publicado en la revista Santiago Runners que “una adecuada hidratación es imprescindible para mantener un óptimo rendimiento físico”. Para ello existen las bebidas deportivas, “compuestas de agua hidratos de carbono y sales, diseñadas para reponer las pérdidas de agua, electrolitos (principalmente sodio) y aportar hidratos de carbono”.
Al respecto, el médico urólogo de Clínica Las Nieves, doctorado en nutrición deportiva y destacado triatleta nacional, doctor Norman Macmillan, dice que es necesario hacer una distinción, primero entre el uso e importancia de la leche y las bebidas energéticas y segundo, con respecto al momento en que estos productos pueden ser ingeridos, pues no da lo mismo recurrir a ellos en medio del entrenamiento que después de él.
En ese sentido, enfatiza en la idea de que la leche no puede reemplazar a la bebida energética y viceversa y es por eso que menciona que en el caso de las bebidas deportivas, éstas “se caracterizan por ser una solución hidratante que está compuesta fundamentalmente por una mezcla de carbohidratos (glucosa, fructosa, sacarosa) que cumple con la función de aportar energía y por algunos minerales como el sodio que reemplaza a la sal perdida por la sudoración”.
En este mismo punto afirma que estos productos, “están diseñados en concentraciones específicas de carbohidratos que son de aproximadamente 6 u 8% para que ese líquido no quede retenido en el estómago, porque si es muy concentrado de azúcar aportan obviamente más energía”, pero quedan mucho tiempo en el organismo y por ende hay una demora en su liberación hacia la circulación.
 
El doctor Macmillan afirma que las bebidas deportivas cumplen con tres funciones: hidratar, aportar energía y reponer en parte la sal (sodio) perdida en la sudoración. En ese sentido dice que “están diseñadas para ser consumidas durante el ejercicio, especialmente aquellos donde se produce gran transpiración, como por ejemplo en ambientes cerrados, en eventos deportivos donde se quiere tener el máximo de energía y/o en entrenamientos prolongados”.
La leche para después
 
“Los lácteos son otra cosa”, manifiesta el especialista en nutrición deportiva, quien menciona que estos productos son “un alimento – hablemos de uno descremado - que en cuanto a nutrientes aporta fundamentalmente proteínas y calcio y por otro lado tienen un bajo contenido de carbohidratos”, la mitad de ellos dice, son lactosa la que no es muy bien tolerada por algunas personas.
Entonces, agrega, “la leche no es un buen aporte en carbohidratos y por lo tanto si se consume durante el ejercicio, estaría cumpliendo probablemente de los tres objetivos que se buscan con la bebida deportiva, sólo con el aporte de líquido”, es decir sería básicamente un aporte en cuanto a la hidratación.
 
 
Por otro lado, el médico comenta que “si se consumen grandes cantidades de proteína durante el ejercicio, el nitrógeno que se deriva de la digestión de ellas podría incluso generar una sensación de fatiga”. Por lo tanto, dice que “si hablamos de reemplazar la bebida deportiva durante el ejercicio con un lácteo, no” sería algo positivo.
 
El especialista de Clínica Cordillera comenta que en eventos deportivos de extrema duración, se recomienda que los deportistas ingieran cantidades de proteínas, específicamente de algunos aminoácidos. Lo importante, recalca, es que estas porciones sean muy pequeñas, sin duda mucho menores a las que aporta la leche.
 
Distinto es ingerir algún producto lácteo después del entrenamiento. Ahí, el doctor Norman Macmillan menciona que podría resultar útil, pero tampoco como único producto, sino como un complemento a la bebida energética, esto pues luego de ejercitarse la persona “también necesita el aporte proteico además de la prioridad de reponer los carbohidratos”.
En este contexto afirma que “la leche contiene una rica cantidad de aminoácidos esenciales que en este caso vienen líquidas y por lo tanto sería beneficiosa ya que tiene una rápida llegada al músculo”.
Según cuenta el médico, se ha demostrado que la leche con chocolate o en general el lácteo saborizado ingerido después del entrenamiento tiene aún más virtudes (recordemos, ésta debe ser además descremada). Sus cualidades, entre ellas la de ser azucarada, “estaría cumpliendo de manera efectiva como un recuperador de la energía”, sostiene.
 
“Se han hecho estudios que han demostrado que ingerir un lácteo saborizado después del entrenamiento es mucho más beneficioso que consumir una bebida energética”, cuenta el especialista.
¿Y el agua?
 
En el caso del agua potable, el médico menciona que ésta sólo cumple con el propósito de hidratar, por lo tanto durante el ejercicio no es recomendable si se piensa claro, en personas que están desarrollando una actividad intensa y prolongada.
Al contrario, afirma que en casos de actividades más bien cotidianas como dar un paseo en bicicleta, la ingesta de agua no tendría mayor repercusión que saciar la sed. “Quizás ni siquiera sea necesario hidratar si se hace un ejercicio de corta duración en forma lúdica”, dice.
Volviendo a las bebidas deportivas, el doctor Macmillan afirma que la recomendación en cuanto al consumo es, durante el entrenamiento, de medio litro por hora. Esto repondría gran parte – no la totalidad – de lo que la persona ha transpirado.
Si hablamos de la ingesta de líquido después de la actividad y más aún si se quiere combinar una bebida energizante con un lácteo, lo ideal es tomar entre 250 a 300 cc. de alguna bebida azucarada y la misma cantidad de leche (siempre teniendo en cuenta la posible intolerancia a la lactosa).
Por último, el doctor Macmillan subraya que es muy importante saber que las bebidas energizantes son para uso deportivo y no para ser consumidas de manera casera y menos por personas sedentarias, esto pues al entregar un gran aporte de energía, haría que estas personas aumenten de peso considerablemente.

*EXTRACTO DE NOTA DE LA REVISTA  PUNTO VITAL.

martes, 1 de mayo de 2012

FELIZ DIA DEL TRABAJO PARA TODOS

 
A TODOS Y CADA UNO DE USTEDES LOS QUE TRABAJAN POR EL DEPORTE FELIZ DÍA 
SI ,A LOS ENTRENADORES ,MONITORES , MÉDICOS  ,PROFESORES ,ALBAÑILES ,CARPINTEROS ,TRANSPORTISTAS ,COSTURERAS ,JARDINEROS , POLICÍAS Y BOMBEROS ,PINTORES ,SEGURITAS ,PUBLICISTAS ,COCINEROS ,ZAPATEROS , TÉCNICOS AUDIOVISUALES ,PERIODISTAS ,RELATORES ,ARQUITECTOS ,JUGADORES ,HOMBRES Y MUJERES ,NIÑOS  , JÓVENES Y ANCIANOS ,ETC. ,ETC. ,ETC. ,SI A TODOS Y A CADA UNO DE USTEDES ...GRACIAS POR TRABAJAR TAN DURO DURANTE EL AÑO PARA QUE TODOS PODAMOS DISFRUTAR DEL DEPORTE  .            


                                         







                                          



lunes, 30 de abril de 2012

LLEGA EL VERANO ....DEPORTES DE PLAYA , ARENA Y AGUA .

ESTAMOS A LAS PUERTAS DE UN NUEVO VERANO ,LOS NIÑOS PRONTO TERMINARAN EL COLEGIO Y SEGURO QUE MAS DE UNO ESTA PREPARANDO LAS VACACIONES TAN MERECIDAS DESPUÉS DE UN AÑO DURICIMO Y CON MUCHAS GANAS DE DESCONECTAR DE TODO LO QUE DIARIAMENTE NOS RODEA ,PUES AQUÍ  LES DAMOS UNAS CUANTAS IDEAS PARA PONER EN PRACTICA .
 


BOSSABALL


El Bossaball es un deporte relativamente nuevo que fusiona varios deportes: saltos acrobáticos de gimnasia, movimientos de capoeira, pases de fútbol es similar al vóley playa, usando como pista un escenario inflable con música de capoeira de fondo, donde el director del grupo hace de árbitro del partido


FÚTBOL PLAYA

El Fútbol Playa es una modalidad de fútbol que se juega sobre una superficie plana de arena con cinco jugadores en cada equipo.



FUTVÓLEY


El Futvóley es un deporte de fusión entre fútbol y vóley practicado sobre una superficie normalmente de arena. Cada equipo lo forman uno o dos jugadores. La pista es igual que la de vóley-playa pero no se permite tocar la pelota ni con las manos ni con brazos



JUEGOS DE PALA


Los juegos de pala son los deportes más conocidos e informales de las playas. Los hay de todo tipo, desde las dos palas típicas hasta juegos de bádminton.



VÓLEY PLAYA


El Vóley playa es una variante del voleybol que se juega sobre arena, habitualmente en la playa. Otra característica de este deporte es el número de componentes en el equipo, el reglamento que se aplica a competiciones oficiales establece equipos de dos jugadores sin opción a cambios, pero se suele jugar de forma informal en cualquier parte y los equipos pueden tener más componentes.



PESCA DEPORTIVA


La pesca deportiva es una actividad consistente en la captura de peces con fines recreativos y no lucrativos como la pesca comercial. Hay dos tipos de pesca deportiva: la pesca de agua dulce y la de agua salada. Se emplean cañas de pescar, carretes, línea o sedal y anzuelos con cebos naturales o artificiales.

ESNÓRQUEL


Esnórquel es un tipo de buceo donde el nadador no se sumerge, sino que sólo flota sobre la superficie del agua con un tubo (snorkel en inglés) para la respiración, unas gafas de buceo y unas aletas para los pies.

SUBMARINISMO O BUCEO


El Buceo es una actividad en la que una persona se sumerge en el agua con o sin ayudas de equipos especiales, ya sea mar, río, piscina, etc. Cuando se realiza sin aparatos de respiración se llama apnea o buceo libre. El submarinismo es el buceo en el mar y es el más practicado en el mundo.

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS


La natación en aguas abiertas es una disciplina de natación consistente en nadar en lugares abiertos como ríos, lagos o el mar.


MOTONÁUTICA


La motonáutica es un deporte que utiliza motos de agua o motos náuticas como embarcación ligera propulsada por turbina. Hay dos modalidades, el monoplaza (jet ski) o el multiplaza (RunAbout). Gran variedad de potencias con diferentes titulaciones según la cilindrada.

SKIMBOARD


El skimboard consiste en lanzar una fina tabla de madera o fibra de un metro de largo en la orilla del mar, coger inpulso y montarse en ella. Dirigirse hacia la ola y volver sobre ella. Este deporte se puede practicar cuando no hay oleaje. La condición es que sea en una orilla de arena y haya pocos centímetros de agua

LONGBOARD


El longboard es la forma de deslizarse de pie sobre las olas con una tabla mayor que la de surf con unas medidas específicas. Quienes quieren aprender a surfear pueden empezar con estas tablas ya que es más sencillo realizar la puesta en pie (take off), tiene mayor estabilidad, estas tablas tienen una flotación máxima y cogen mejor las olas pequeñas (ideal para principiantes).

SURF


El surf es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar de pie sobre una tabla dirigíendola gracias a una o más quillas en la parte trasera de la tabla. Es un deporte peligroso tanto por el esfuerzo físico como por la posibilidad de golpear a otro deportista cercano. La dificultad está en las olas, según su velocidad, tamaño y forma de las olas así podrá el surfista realizar este deporte.

BODYSURFING
El bodysurfing es el deporte de surfear una ola sin tabla ni ayudas. Quienes practican este deporte (los bodysurfers) se equipan con un par de “patas de rana” para ayudarse a agarrar la ola. El bodysurfing se puede practicar en olas de gran tamaño y se consigue un buen recorrido pudiendo realizar maniobras.


 STAND UP PADDLE SURF (SUP)
Stand up Paddle o SUP es un deporte entre surf y remo. Consiste en remar de pie encima de una tabla de surf de gran tamaño. Es un deporte que no requiere gran preparación y es idóneo para visitar calas o cuevas de difícil acceso. Se puede practicar con el mar en calma para pasear y visitar nuevas zonas, también con oleaje se puede surfear. Es un deporte muy completo porque se trabajan brazos, espalda, abdominales y piernas al tener que buscar constantemente equilibrio sobre la tabla.


   




SEGURAMENTE ALGUNA DE LA IDEAS TE CAERÁN MUY BIEN , APROVÉCHALAS EN PAREJA ,EN FAMILIA ,JUNTO A LOS NIÑOS O CON AMIGOS Y QUE LAS PRÓXIMAS VACACIONES SEAN INOLVIDABLES JUNTO AL DEPORTE .