DERROTA DEL CHANCHULLO

LEO GRACIAS POR TU
COLABORACION

PROSIGUIENDO CON SU PREPARACIÓN PARA LA PRÓXIMA EDICIÓN DEL TORNEO FEDERADO INFANTIL ,EL CHANCHULLO JUGÓ EN LAS HUESAS UN AMISTOSO CON LA CATEGORÍA INFANTIL DE AQUEL EQUIPO, EL TRIUNFO  CORRESPONDIÓ A LOS LOCALES POR 4 - 2 ,DIFERENCIA QUE SOLO LOGRARON SACAR GRACIAS A TERRIBLES ERRORES ARBITRALES Y A QUE LOS NUESTROS SE QUEDARON SIN PIERNAS EN EL 2º TIEMPO YA QUE NO CONTABA CON JUGADORES PARA RECAMBIO.DE TODAS FORMAS EL CUERPO TÉCNICO SE FUE CONFORME CON EL RENDIMIENTO DE LOS JUGADORES SOBRE TODO EN LA 1º ETAPA .AYER EMPEZÓ A PARTICIPAR CON EL EQUIPO UN NUEVO JUGADOR ,ALONSO UN CARRILERO DE BUEN PIE QUE PROVIENE DEL FÚTBOL SALA FEDERADO.
EL TRABAJO SEGUIRÁ ESTA SEMANA CON DOS AMISTOSOS MAS, EL MIÉRCOLES Y EL VIERNES EN EL CAMPO DE LOPEZ SOCA UNO CON FÚTBOL 7 Y EL OTRO EN LA MODALIDAD DE FÚTBOL 11.

ATENTOS AL SOL ,DEPORTISTAS.

  

Al entrenar bajo los fuertes rayos del sol, los deportistas deben protegerse con ropa adecuada y utilizar bloqueador solar para así evitar quemaduras graves o enfermedades de la piel como el cáncer. Los rayos del sol son más fuertes durante las horas de 10:00 de la mañana a 4:00 de la tarde.
A diferencia de una quemadura térmica, la quemadura solar no aparece inmediatamente, y para cuando la piel empieza a doler y tornarse roja, ya se ha causado el daño. El dolor empeora entre las seis y 48 horas después de la exposición al sol. En el caso de quemaduras severas, puede presentarse formación de ampollas en la piel.
Los primeros signos de una quemadura solar pueden no aparecer durante unas cuantas horas y el efecto total para la piel puede no aparecer durante 24 horas o por más tiempo. Los posibles síntomas son piel roja y sensible que es caliente al tacto, ampollas que se desarrollan de horas a días después, reacciones severas, algunas veces llamadas "alergia solar" incluyendo fiebre, escalofríos, náuseas o erupción cutánea, peladura de la piel en áreas quemadas por el sol varios días después de la quemadura solar.
La quemadura solar se presenta cuando el grado de exposición al sol o a una fuente de luz ultravioleta excede la capacidad del pigmento protector del cuerpo, melanina, para proteger la piel. Una quemadura solar en una persona con piel muy clara puede ocurrir en menos de 15 minutos de exposición al sol del mediodía, en tanto que una persona con piel oscura puede tolerar la misma exposición por horas.
No hay tal cosa como el "bronceado saludable". La exposición al sol sin protección causa el envejecimiento prematuro de la piel. La exposición al sol puede causar quemaduras de primero y segundo grados.
El cáncer de piel por lo regular aparece en la adultez, pero es causado por la exposición al sol y quemaduras solares que empezaron temprano en la niñez.
Es mejor prevenir las quemaduras que tratarlas y para esto se puede disponer de protectores solares efectivos con una amplia variedad de intensidad. La mayoría de los doctores recomiendan un nivel de factor de protección solar (FPS) de 30 ó superior.
Los protectores solares se deben aplicar de manera generosa y en caso de exposición al sol durante un período de tiempo prolongado durante el día, se recomienda el uso de sombrero o ropa protectora. La vestimenta clara refleja el sol de una manera más efectiva.

Aliméntate mejor para cuidar tu piel y consigue una piel sana y bonita. Encuentra aquí los mejores alimentos para cuidarla.

1. Almendras:Las almendras son frutos secos con un alto contenido en vitamina E, un potente bloqueador solar. Los voluntarios que consumieron 14 mg de esta vitamina al día (aproximadamente 20 almendras) presentaron menos quemaduras solares después de la exposición a luz UV que los que tomaron nada. La vitamina E actúa como antioxidante y ayuda a proteger las células de la piel de la luz ultravioleta y otros factores ambientales que generan radicales libres que dañan las células. Las almendras crudas y sin tostar ni salar son las que más vitamina E aportan a tu piel.

 2. Zanahorias:No son sólo buenas para los ojos, por su alto contenido en betacaroteno, precursor de la vitamina A también ayudan a prevenir la sobreproducción de células en la capa externa de la piel, que hace que las células muertas y la grasa se unan y obstruyan los poros. Otra razón para picar zanahorias es que la vitamina A también disminuye el desarrollo del cáncer de células de piel. Procura picar una media taza de zanahorias baby (unas 16) al día.

 3. Chocolate Negro:Al contrario de lo que siempre se ha pensado, el chocolate negro es bueno para la piel. Por su alto contenido en flavonoides, antioxidantes del chocolate negro, ayuda a reducir la rugosidad de la piel y protege contra el daño solar. En un estudio publicado en el Journal of Nutrition , las mujeres que bebieron cacao enriquecido con 326 miligramos de flavonoides presentaban una mejor textura de la piel y una mayor resistencia a los rayos UV que aquellas que bebieron cacao sin enriquecer, que contiene sólo una pequeña cantidad de los antioxidantes. Para asegurarte tu dosis de flavonoides, tan sólo necesitas dos o tres onzas de chocolate negro al día, no te pases o ganarás peso.

 4. Semillas de lino:Estas semillas son muy ricas en ácidos grasos omega-3, que te ayudan a borrar las manchas y reducir las líneas de expresión. En la revista British Journalof Nutrition se publicó que los participantes de un estudio que bebieron un poco más de dos gramos (aproximadamente la mitad de una cucharilla) de omega-3 durante 6 semanas experimentaron significativamente menos irritación y enrojecimiento, y una piel más hidratada. Parece que este tipo de grasas puede disminuir la inflamación e irritación y atraer agua a las células de la piel para rellenar la piel y reducir las arrugas. Puedes tomar semillas de lino cruda en tus platos de ensaladas o postres lácteos o utilizar aceite de lino de primera presión en frío para aliñar los platos.

 5. Té verde:Una bebida rica en antioxidantes, conocidas como catequinas, con efectos antiinflamatorios y parece que también actúan como anticancerígenos que te ayudan a prevenir el cáncer de piel. En un estudio de 2007 del The Journal of Nutritional Biochemistry encontraron que beber de 2 a 6 tazas de té verde al día, no sólo ayuda a prevenir el cáncer de piel, también puede revertir los daños producidos por el sol daños al neutralizar los cambios que aparecen en la piel expuesta. Es importante beber el té caliente pues a medida que se enfría pierden potencia los antioxidantes.

 6. Aceite de cártamo:De alto contenido en ácidos grasos omega-6, se puede utilizar como crema hidratante para las personas que tienen pieles secas, atópicas, descamadas y muy reactivas y sensibles.  Mantiene las paredes celulares flexibles, permitiendo que el agua penetre mejor en la piel. Los científicos han descubierto que este aceite puede ayudar a las personas que sufren problemas graves como eccemas. Se puede utilizar para aliñar las ensaladas o como crema hidratante directamente sobre la piel.

 7. Espinacas:Sus hojas verdes son ricas en ácido fólico y además aportan fibra, vitaminas y minerales. En un estudio publicado en el International Journal of Cancer, las personas que comieron más hojas verdes presentaban la mitad de tumores de piel que los que comían menos. Se cree que el ácido fólico de estas verduras puede ayudar a reparar y mantener el ADN, parece que refuerza la capacidad de las células para renovarse, lo que reduce la probabilidad de crecimiento de células cancerosas. Procura tomar las espinacas crudas en ensaladas para evitar la pérdida de vitaminas y minerales con el calor.

 8. Batatas:Estos tubérculos contienen vitamina C, esencial para la producción de colágeno y que ayuda a reducir las arrugas. Un estudio reciente en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas que consumieron cerca de 4 mg de vitamina C al día durante 3 años, redujeron la aparición de arrugas en un 11%. Cocina las batatas en el horno con su piel porque en ésta está la mayor parte de la vitamina C.

 9. Tomates:Contienen un betacaroteno conocido como licopeno, responsable de que los tomates sean rojos, y de sus propiedades saludables, pues ayuda a eliminar el envejecimiento de la piel provocado por los radicales libres que se producen bajo r los rayos ultravioleta. El licopeno se activa por el calor, por lo que además de tomar tomates crudos para ensaladas y guarniciones, procura tomar cada día salsa de tomate natural.

 10. Atún:La comida de los amantes de los músculos también ayuda a tener la piel bonita por su contenido en selenio. Este mineral ayuda a preservar la elastina, una proteína que mantiene la piel suave y firme. Tiene efecto antioxidante que también podría amortiguar el daño producido por el sol. No abuses del atún en lata, mejor tomar atún natural a la plancha o al horno.

* EXTRACTO DE NOTA DE ESPOR LIFE .

GRAN SLAM POR EXCELENCIA .

Torneo de Roland Garros  Roland Garros 2012
Grand Slam
Sede	París  Francia
Superficie	Tierra batida
Cuadro	(M) 128S / 128Q / 64D (F) 128S / 96Q / 64D
Premio	15.264.500 € en total

El Torneo de Roland-Garros o Abierto de Francia es un evento de tenis que se lleva a cabo sobre tierra batida desde finales de mayo hasta comienzos de junio en París(Francia). Es, por orden de celebración, el segundo de los torneos mundiales de Grand Slam, precedido por el Abierto de Australia.Empieza el 27 de mayo.

Comenzó como un torneo nacional en 1891. En 1925 el "Campeonato Francés" se abrió a competidores internacionales desarrollándose en una superficie de césped alternativamente entre el Racing Club de France y el Stade Français. Para el desafío deCopa Davis del año 1928 se construyó un nuevo estadio de tenis en la Porte d’Auteuil. Llamado "Stade Roland Garros" por un héroe de la Primera Guerra Mundial, tenía una cancha de tierra batida (terre battue), lo que altera el rebote de la pelota y el acercamiento de los jugadores.

En 1968 el campeonato francés fue el primer torneo de Grand Slam en ser "abierto", permitiendo la competición de jugadores amateur y profesionales.

En 1973, Ilie Nastase, y, posteriormente, en 1978 y 1980, Björn Borg, además de Rafael Nadal en 2008 y 2010 ganaron el torneo sin perder ni un solo set.

De 2005 a 2008, Rafa Nadal ha sido el ganador consecutivo de Roland Garros, siendo en este último año cuando lo hace sin perder ningún set, repitiendo en 2010. Además, en 2008 iguala la marca de títulos consecutivos (4) de Borg (1978, 1979, 1980, 1981).

El campeón del torneo en el año 2011 fue el español Rafael Nadal, por sexta vez en su carrera. Y en categoría femenina, fue la china Li Na, quien fue la primera asiática en ganar un Grand Slam.

Récords masculinos desde 1925

• Henri Cochet (Francia), ha ganado entre todas las competiciones 9 títulos (4 individuales, 3 dobles, 2 dobles mixtos).
• Björn Borg (Suecia) y Rafael Nadal (España), ganaron 6 títulos en individuales, 4 de ellos consecutivos.
• Roy Emerson (Australia), conquistó 6 veces el título en dobles.
• Rafael Nadal (España), ha ganado 6 títulos (4 de ellos consecutivos), habiendo jugado 46 partidos en este torneo, con un récord de 45 victorias y una sola derrota. En los torneos de 2008 y de 2010 no perdió ningún set. En 2008 tan sólo cedió 4 juegos en la final (41 en todo el torneo) ganando la final de 2008 en 1 hora y 48 minutos a Roger Federer: 6-1, 6-3, 6-0. En 2010 consigue su quinta victoria. En 2011 se corona hexacampeón de Roland Garros, una vez más en la final ante Roger Federer, e iguala a Björn Borg en títulos.
• René Lacoste,Björn Borg , Rafael Nadal y Roger Federer han jugado 4 finales consecutivas en Roland Garros
• Rafael Nadal (España) es el jugador que más partidos ha ganado de forma consecutiva en este torneo: 31 victorias y 0 derrotas antes de perder contra el sueco Robin Söderling en octavos de final del torneo de 2009.
• España es el país cuyos tenistas más veces han ganado el torneo con 14 victorias, seguido de Estados Unidos y Australia con 11.
• Michael Chang (Estados Unidos) en 1989, con 17 años y tres meses ganador más joven de la historia.
• Andrés Gimeno (España) en 1972, con 34 años y diez meses ganador de mayor edad de la historia.
• Roger Federer (Suiza) logró junto con René Lacoste, Henri Cochet y Eric Sturgess llegar por los menos a 5 semifinales consecutivas en el Abierto Francés

[editar]Récords femeninos de la era "open"

• Margaret Smith Court (Australia) ganó entre todas las competiciones 13 títulos (5 individuales, 4 dobles, 4 dobles mixtos).
• Chris Evert (Estados Unidos) obtuvo 7 veces el título de individuales, seguida por Steffi Graf (Alemania), 6 veces.
• Helen Wills Moody (Estados Unidos), Hilde Sperling (Alemania), Monica Seles (Yugoslavia/Estados Unidos) y Justine Henin(Bélgica), ganaron 3 veces consecutivas el título en individuales aunque Helen Wills Moody y Justine Henin poseen además un cuarto título.
• Martina Navratilova (Checoslovaquia/Estados Unidos) obtuvo 7 títulos en dobles.
• Virginia Ruano (España) ha conseguido 6 títulos en dobles. 

      

                                                                                           

RAFA NADAL

JUAN MARTIN DEL POTRO

     

ROGER FEDERER

NOVAK  DJOKOVIC

                                                                                                      

El deporte te hace más inteligente

 

Escuchar hablar a los jugadores de fútbol, observar las peleas que se producen en ocasiones durante algunos juegos, tener la sensación de que el boxeo no es un deporte propiamente tal (pensando en que sólo se trata de darse golpes hasta que uno queda nocaut), entre otros, son algunos ejemplos que hablan acerca de lo “superfluo” que muchos consideran a quienes practican alguna disciplina deportiva. Sin embargo, ejercitarse puede traer muchos beneficios a nivel cerebral, tantos, que un estudio realizado en Estados Unidos mencionó que quienes practican – incluso en forma amateur e incluyendo a quienes sólo conversan acerca de deporte - podrían ser intelectualmente más dotados que aquel que no tiene ninguna relación con disciplinas como el tenis, el básquetbol o la natación. Lo anterior tendría que ver (según el estudio) con la ejercitación cerebral que se realiza con tan solo conversar acerca de deportes, donde específicamente funcionan “partes del cerebro normalmente involucradas en la planeación y control de acciones”. Con estos resultados, dice la publicación, se pudo observar que “el cerebro adulto puede ser más flexible que lo que previamente pensábamos”.

“La experiencia de jugar y ver un deporte tiene efectos duraderos en el entendimiento porque al incorporar las áreas motoras del cerebro logra transformar las redes neuronales encargadas de la comprensión”, afirman los investigadores del estudio.

El médico argentino especialista en medicina del deporte del Centro Equilibrar Actividad Física y Salud, doctor Carlos Benítez Franco, conversó con Punto Vital y desde el otro lado de la cordillera afirma que como especialista está “absolutamente de acuerdo” con lo que dice la investigación antes citada y por lo tanto avala la idea de que el deporte efectivamente es capaz de “hacernos más inteligentes”. El especialista cuenta que para ratificar este tipo de estudios debemos saber que una de las definiciones de inteligencia habla de “la capacidad de establecer nuevas relaciones en base a elementos conocidos o a partir de la creatividad”. En ese sentido, menciona, “existen muchos tipos de inteligencia”, siendo una de ellas la sensorio–motriz. “Cuando se ejercitan percepciones que desencadenan respuestas motrices complejas – afirma – se facilitan las vías neuronales que favorecen estos procesos. Como resultado de la práctica sobreviene la adaptación, que en este caso consiste en el aprendizaje motor con toda la complejidad y capacidad de transferencia que ello implica”. De esta manera, el médico dice que al hacer deporte, “se estimula al homúnculo motor y al homúnculosensorial, una especie de representación somatotópica en el cerebro de las distintas partes del cuerpo (como si fuera un hombre en miniatura) en sus aspectos sensoriales y motrices”.

El cerebro se ejercita con deporte
Para el doctor Benítez, el organismo de las personas que practican deportes es diferente no sólo por la ejercitación física, sino porque en ellos hay “una facilitación de determinadas vías neuronales”, los que favorecen “la realización de todos los procesos implicados en esa actividad”. Cuando el médico argentino habla de facilitación se refiere a la “liberación selectiva de ciertos neurotransmisores que posibilitan que una determinada respuesta se realice con mayor eficacia, más rápidamente, con menor gasto energético y con una respuesta más eficiente”. Entonces, una persona que se ejercita en forma periódica tiene la posibilidad de lograr una mejor coordinación en lo que a sinapsis se refiere, permitiendo así la activación de áreas a nivel del sistema nervioso que “controlan los procesos perceptivos y las respuestas motoras, ajustándolas a las situaciones ambientales que ocurren en cualquier actividad deportiva o en la realización de ejercicios complejos”.

La actividad física además tiene la capacidad de hacer que el organismo produzca una mayor cantidad de endorfinas, las también llamadas “hormonas de la felicidad”. Esto hace que las personas se mantengan alejadas de problemáticas tan comunes como el estrés o la depresión.

Para aquellos que se mantienen alejados del ejercicio, pero que aún así gozan presenciando, por ejemplo un partido de fútbol, el doctor Benítez dice que también ellos ejercitan de algún modo, esto pues a través de la comprensión de aspectos generales como las reglas del juego, estrategias, tácticas, etcétera, “le pone un ingrediente de mayor nivel jerárquico en el nivel de análisis a cargo de estructuras superiores del sistema nervioso central”. En este mismo contexto, el especialista afirma que además de comprender el lenguaje relacionado al deporte del cual se es fanático, las personas que sólo son amateur también resultan beneficiados al poner en juego “múltiples mecanismos intelectuales” a través de la observación y el análisis. Lo anterior lo explica diciendo que “la comprensión de las reglas, de situaciones tácticas, de variantes técnicas, etcétera, requiere de elevados niveles de comprensión que incluso – a veces – no están al alcance de todos”.

Vida diaria y salud

Además de lo relacionado 100% con el deporte, el estudio también hace alusión a la importancia que tiene el ejercicio en nuestra vida diaria, donde no sólo nos ofrece la oportunidad de tener un cuerpo en forma, sino que además, una mejor salud y desarrollo de otras habilidades como la comprensión lectora. En ese sentido, el médico argentino menciona que es absolutamente factible que el deporte ayude a la población en temas extra deportivos, esto pues afirma que “en la vida cotidiana tenemos que realizar múltiples ajustes frente a situaciones ambientales cambiantes”. Estos ajustes a los que se refiere permiten que al sistema nervioso “lleguen millones de estímulos que son captados por receptores externos como los órganos de los sentidos e internos como quimiorreceptores, mecanorreceptores y propioceptores. Todos los estímulos son procesados en el sistema nervioso central en distintos niveles y sólo es posible emitir dos tipos de respuesta: el movimiento a través de los músculos o la secreción a través de las glándulas”. Entonces, prosigue, “para la comprensión de lecto-escritura, se requiere previamente de la adquisición progresiva de elementos espaciales, primero en relación con el propio cuerpo en el espacio y luego en forma más compleja en un espacio más restringido como una hoja de papel”.

Para eldoctor Carlos Benítez, debemos tener en cuenta “que para la adquisición de los conceptos del deporte se involucran mecanismos sensoriales como la audición y comprensión de la palabra hablada, la visualización y comprensión intelectual de los movimientos implicados y la realización concreta de esos movimientos con el propio cuerpo”.

Contrario a lo anterior, el hecho de no ser un deportista ni estar ligado a ningún tipo de disciplina, también a juicio del estudio norteamericano puede tener características claras – insisten – no sólo en el cuerpo físico, sino en el estilo de vida de la persona. Frente a esta aseveración, el doctor Benítez asegura que en estos casos hay evidentes carencias, las que a su juicio provienen de “la falta de facilitación de las vías sensoriomotrices”. Así, añade que es posible ver que los niños “con riqueza motriz son inteligentes” y en ese sentido enfatiza en que no se trata de poner acento en el entrenamiento físico, pero sí es el “entrenamiento sensorio-motriz, es decir, en la capacidad de ajuste perceptivo-motor a los cambios espaciales, temporales y objetales”, los que podría concluirse, se pueden reforzar justamente a través del juego y del deporte. Por último, comenta que el deporte es también un muy buen elemento de prevención contra las enfermedades, eso si, siempre y cuando se practique de manera adecuada. En ese sentido dice que es sumamente importante que cada persona se ejercite según su edad, aptitud y posibilidades, teniendo en cuenta además los chequeos correspondientes, tanto médicos como de aptitud según el deporte escogido. “La actividad física en general y el deporte en particular como actividad física sistemática es un arma fundamental contra las enfermedades de la era moderna”, concluye. * Carla González C.  para  .....

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